- PEZY
- 정석2019.02.19 00:2771 조회0 좋아요
02월 18일 (음식 831kcal, 운동 620kcal)
- 음식
- 운동
831/ 2254
620/ 375
성공
(1668)
아침식사 : 121kcal (14.56%)
| 바게트 | 27kcal |
| 크림치즈 | 15kcal |
| 밀크커피우유 | 79kcal |
점심식사 : 281kcal (33.81%)
삶은소세지 2개
현미귀리밥 80g
각종나물 각각 20~25g
배추김치 100g
| 현미귀리밥 | 115kcal |
| 고사리나물 | 15kcal |
| 냉이무침 | 18kcal |
| 무초절이 | 5kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 백설 비엔나소세지 | 96kcal |
오후 간식 : 134kcal (16.13%)
| 정항우 미니 롤케이크 | 60kcal |
| 캐슈넛 조미한것 | 74kcal |
저녁식사 : 275kcal (33.09%)
현미귀리밥 80g
엄마가 마음대로 후추만 뿌린, 간 안 된 도가니탕 160g
배추김치+깍두기 140g
무 무침 20g
| 현미귀리밥 | 115kcal |
| 도가니탕 | 114kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 깍두기 | 14kcal |
| 무초절이 | 7kcal |
야식 : 20kcal (2.41%)
| 체리 생것 | 20kcal |
운동 : 620kcal
| 요가 | 150kcal |
| 바벨 스쿼트 | 168kcal |
| 바벨 데드리프트 | 60kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) | 36kcal |
| 바벨숄더프레스 | 80kcal |
| 바벨 런지 | 120kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
0
62
