다이어트

0817hhh
초보2019.02.21 22:02151 조회0 좋아요

Q.런닝 질문이요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침이나 오후에 런닝을 할 때 8km/h로 보통 6km 정도 뛰는데요. 적당히 말할정도로 숨차고 땀흘리면 스트레스도 엄청 풀려서 거의 주3회 이상 계속 해보려고 하는데 런닝하면 종아리가 굵어진다고 해서요....

끝난후에 스트레칭이랑 폼롤러 해주면 괜찮은가요?
그리고 공복 운동으로 저렇게 한 40분 뛰면 근손실큰가요?? 주중에 근력운동 몇번 해주면 괜찮겠죠!?

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댓글리스트

다신

마시애린
02.21 22:06
그닥 안굵어져요.
그리고 근손실 안오는법은 잘 먹는거에요. 근력운동 한다고 근력이 느는게 아니라, 운동전 탄수화물 섭취/운동후(근육에 상처가 날 정도로 강도높게) 단백질을 섭취해야 늘어요. (물론 탄단 둘다 세끼에 나눠 골고루 먹어야 하지만요)
고로 공복운동 후에도 잘 먹어주시면 되겠습니다.
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