다이어트

말랑백설기
입문2019.02.26 01:28189 조회0 좋아요

Q.고등학생 개학 후 다이어트 계획 봐주세용

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 고도 비만이고 한 달에 5키로 씩은 빼고 파요
지금 1일 1끼와 운동에 적응 된 상태에요
앞으로 개학 하고 나서 생각 해본 계획표에용

7시 반 사과 하나

학교 오전 두유 하나 100칼로리 (먹거나 빼거나)

1시 학교 급식

5시 쉐이크 200미리
성악학원 감
9시 해독주스 140미리

10시~11시 빌리부트

잠 12반

드레스때문에 꼭 살 빼고 싶은데 ㅠㅠ 건강한 다이어트 비법 알려주세요 !!

다신

ssoma
02.26 08:58
기본적으로 한달 5키로 감량을 하시겠다는 발상이 건강하지 않은데... 건강한 다이어트 비법을 알려 달라는게 모순이죠. 먹는 음식을 클린하게 먹는다고 건강한 다이어트가 아니에요. 몸에 무리가 가지 안도록... 지킬건 지키고 빼낼건 빼내어야 하는데.... 저렇게 먹고 저렇게 운동하고... 몸에 부담을 주면 주었지 강하게 만드는건 아닌것 같네요.
건강한 다이어트는 체중에 중심을 두지 않습니다. 체성분 비율에 중심을 두죠. 체지방을 낮추고 골격근량을 키우는 쪽에 더 촛점을 둡니다. 그런데 지금 님이 하려는 방법은 체지방률은 높이고 골격근량은 낮추는 방법이어서 되려 몸만 더 마른 비만으로 만드시는건 아닌지.... 고민해 보세요. 그런경우 먹는 열량에 대한 대응성이 떨어지고 이 말은 요요가 올 확률이 높은 몸을 스스로 만들고 있다는 뜻입니다.
3끼 잘 챙겨 드세요. 다른걸 드시지 마시고..... 그리고 알맞게 운동하시면 됩니다.
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