다이어트

TRYMAN
초보2019.02.27 08:20137 조회0 좋아요

Q.다신 칼로리 처방...이게 맞나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

처음 89로 시작해서 지금 74까지 뺐는데요 항상 1500칼로리 기준으로 식단관리 했습니다.
근데 최근에 기본정보를 수정하고 칼로리처방을 받았는데
필요 칼로리가 1700에서 갑자기 3000대로 확 뛰었어요
이게 뭔가 싶네요
68까지 계속 빼고 싶은데 지금 현재 식단을 유지하면 현재 처방받은 칼로리에서는 영양 부족이 오지 않는건가 걱정되네요
답변 부탁드려요~^^

다신

ssoma
02.27 08:41
우선 감량기간 1개월로 수정 해주시고 목표체중은 71로 수정 해주시고 활동량 체크를 약간 움직임에 두고 처방을 다시 받으세요.
저는 1개월 단위로 처방을 다시 받습니다. 이유인즉... 체중이 변하면 기초대사량이 변하기 때문이고 기초대사량이 변하면 그에 맞게 먹는것 운동하는 것의 열량도 변하기 때문이죠. 몇갸웡 몇키로 감량 이런 식의 셋팅값 입력하실 게 아니라 월 3키로 감량으로 목표 체중까지 도달 하신다 생각하고 하시면 됩니다.
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다신

마시애린
02.27 10:06
활동을 보통활동이나 격한으로 체크 하신듯 하네요..
저기보면 활동대사량이 1000칼로리로 잡혀있죠?
활동량은 다이어트를 위한 운동이 아닌 직업적 특성이나 취미 등으로 일상생활에서 매일 쓰는 활동량이기 때문에
일반적인 경우면 가벼운 활동으로 체크해주심 돼요.
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