다이어트

htht48
정석2019.03.01 10:441,183 조회1 좋아요

Q.한달동안 다이어트 정체기?(그래프 봐주세요)

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

한달동안은 5키로 정도 감량했는데
이번 한달은 2키로 정도 감량했네요.... 더이상 빠지지 않는 걸까요 ㅜㅜ? 한달내내 몸무게 변화가 없으니 너무 힘빠지고 다이어트 포기할까 불안해요 ...

매일 양 적당히 골고루 먹구 (저녁X)
스쿼트 100개 박봄다리운동 100개 홈트레이닝 40분 합니다

다신

마시애린
03.01 12:30
굉장히 빨리 빠지신 편이에요. 일단 인생 첫 다이어트 이신듯 하고.. 그래서 적게 먹어도 살이 쭉쭉 빠졌던 거고.. 하지만 이미 한달이상 기초대사량보다 적게 드신걸로 보여지기 때문에 님의 기초대사량은 많이 떨어졌을꺼고 몸이 비상사태라 느껴 살이 잘 안빠지고 오히려 근육 손실, 체지방을 쌓아두는 체질로 바뀌었을거에요.. 지금이라도 몸을 정상화하기 위해 식사량 조금씩 늘이셔서 기초대사량 이상 충분히 드셔야 하고요, 그리고 체중만 보면 이미 표준체중이기에 체중에 집착하지 말고 눈바디와 인바디(체성분 비율)에 신경쓰셔야 합니다..
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다신

한달버티기로유지
03.01 11:10
정체기 오면 정말 할맛안나고 의욕도 잃는데 근력말고 유산소도 같이 해보세요 일주일정도는 몸무게 안재고 그대로 하시면 줄어들어있을거에요ㅜㅜ저도 처음에만 많이 빠지고 지금은 별로 안빠지고 있는데 계속 하는중이에요 진짜 조금씩 빠지고 있어요 이제부터가 시작이라고 생각합니다...
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지존

클로츠
03.01 11:03
근데 전에 글 보니깐 하루 칼로리 600정도 드시는거에요? 그렇다면 드시는 양을 좀 더.. 드셔야할것 같아요.
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지존

클로츠
03.01 11:02
이미 몸이 지금 현 상태에 적응을 하고 있다는 뜻이기에. 하시는 운동을 좀 바꿔주시던가, 루틴 등 조금 더 다르게 할 필요성이 있어요. 그럼 뇌가 혼돈하지 않게 또 다시 감소가 되는거에요. 드시는건 그대로 드시구요
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