2월 22일
체중 73.2kg 근육량 30.4% 체지방량 28.8kg
아침: 샐러드 한 팩(185 kcal), 오리엔탈 드레싱(70kcal)
점심: 청양 닭가슴살 샐러드 (245kcal)
물 섭취: 1000ml


2월 23일
체중 73.3kg 근육량 30.5% 체지방량 28.7kg
아침: 쇠고기 큐브 샐러드 (250kcal)
점심: 해초샐러드 (194kcal), 골뱅이 (78kcal), 초장 (84kcal)
저녁: 파스타 샐러드 도시락 (250kcal), 후렌치 발사믹 소스 (27kcal)
물 섭취: 1200ml

2월 24일
체중 73.3kg
점심: 치즈 안동 찜닭 (400kcal)
물 섭취: 720ml

2월 25일
체중 73.0kg 골격근량 2.7kg 체지방량 28.2kg
아침: 파타토 샐러드 도시락 (255kcal), 후렌치 발사믹 소스 (27kcal), 돼지안심 (101kcal)
물 섭취: 720ml

2월 26일
체중 72.7kg 근육량 30.6%
아침: 짜파게티 (610kcal), 돼지고기김치볶음 (65kcal)
물 섭취: 600ml

2월 27일
체중 72.4kg 골격근량 2.7kg 체지방량 27.9kg
아침: 포크 안심 샐러드 도시락 (300kcal), 돼지 안심 (60kcal)
점심: 컵누들 매콤한 맛 (120kcal)
물 섭취: 1080ml

2월 28일
체중 72.0kg 근육량 30.9% 체지방량 27.6kg
아침: 순대볶음 (300kcal), 삶은 당면 (85kcal), 상추, 깻잎 (2kcal)
점심: 순대볶음 (36kcal), 돼지고기김치볶음 (91kcal), 상추, 양배추 (18kcal)
물 섭취: 480ml

3월 1일
체중 73.4kg 근육량 30.3% 체지방량 28.9kg
아침: 곤약이면 보리우동 (28kcal), 돼지 안심 (44kcal)
점심: 물냉면 (382kcal), 왕만두 2개 (276kcal), 단무지 (2kcal)
저녁: 돼지 안심 (34kcal), 양배추 (3kcal)
물 섭취: 1800ml

3월 2일
체중 73.7kg 근육량 30.3% 체지방량 29.2kg
점심: 곤약이면 녹차비빔 (36kcal), 돼지 안심 (90kcal)
저녁: 곤약이면 보리우동 (28kcal), 돼지 안심 (202kcal)
물 섭취: 960ml

3월 3일
체중 73.4kg 근육량 30.3% 체지방량 28.9kg
점심: 해초 샐러드 (194kcal), 돼지 안심 (161kcal)
저녁: 곤약이면 녹차비빔 (36kcal), 돼지 안심 (161kcal)
물 섭취: 480ml



골격근량은 매일 2.7kg로 똑같았어요. 오늘 물 섭취는 아직 끝난 게 아니어서 일단 지금까지 마신 것만 적었구요...

운동은 할 때도 있는데 L자다리나 누워서 할 수 있는 운동들을 주로 하고 있어요. 잘하구 있는 걸까요? ㅠㅠ 중간에 신경 안 쓰고 막 먹은 날이 있긴 한데 지금은 다시 원래 다이어트 식단을 하고 있어요.

학생인데 곧 개학이라 그것두 걱정이네요 ㅠㅠ