다이어트

Q.힙업운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

힙업운동으로 매일 스쿼트100-120개
파이어하이드런트 양쪽 각각 20개
덩키킥 양쪽 각각 30개씩하면 효과잇을까요?
그리고 하루칼로리는1200-1300정도섭취하는데
살빠질까요?
가끔 유산소운동도하고잇어요~일주일 두번정도 경사진곳 1시간 걷기루요

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댓글리스트

마시애린
03.04 10:07
근력은 전신을 해줘야 몸이 밸런스있게 예뻐져요
그리고 스쿼트는 허벅지 운동에 가깝고요, 힙업목적이면 힙업스쿼트라고 무릎아래는 최대한 고정하고 엉덩이를 뒤로 빼서 하는 동작이 있는데 초보자는 자극점 찾기가 어려워요
힙업목적이면 차라리 시티드 힙스쿼트가 좋아요.
그리고 하이드런트20개랑 덩키킥 30개는 갯수가 굉장히 적은데..그걸 1세트로 3세트는 해주셔야 운동효과가 있을듯요.
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채택된 답변

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콩이잉
03.04 13:23
힙업운동에 브릿지랑 덩키킥을 같이 병행하면 좋던데용!!!힙브릿지도 좋구요ㅎㅎ저는 요즘 이렇게 하는데 엉덩이 자극이 엄청되용!!!근데 요것만으로 말고 제가보기엔 유산소도 같이 병행해야 하는거 같은 !!!!운동을 골고루 이것저것 많이 하다보니!!!!그리고 힙 익스텐션 이것도 좋습니다^^
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