안녕하세요 3달정도돼는 기간에 52에서 41로 10키로 이상 감량한 학생입니다.....ㅠ
제가 한창 체중 감량할 방학때는 하루에 800칼로리정도라도 꾸준히 챙겨먹어서 일반식 양 적게 천천히 늘려가려고 했었는데 개학 후 1주일동안 새학기라 바쁘고 학교급식도 너무 고칼로리로 나와서 잘 안먹는바람에 하루에 300칼로리씩밖에 못먹었어요....
지금은 아침 사과1개 점심 급식에서 밥빼고 나물조금 저녁 두유에 카카오닙스 갈아서 마시는데 어떻게 유지기로 넘어가야 요요가 안올까요.... 천천히 바꿔나가려고 해용....
참고로 운동은 하루 2시간씩 파워워킹합니다 공복 40분 저녁 식후 1시간후 1시간 조금 넘게요....
근력운동도 해야한다는데 전 감이 하나도 안오네요...도와주세요 ㅠㅠㅠ