오늘 처음으로 인바디 측정했는데 충격이에요...
원래 근육량이 많은 편이 아니라는건 알고 있었고 충격받으려고 받은면도 있었는데 제가 생각했던 것보다 훨씬 심하네요...
16kg 빼야하시는 엄마보다도 복부지방률하고 내장지방레벨이 더 심각해요...ㅠㅠㅠㅠ 밀가루성애자인데다 술도 너무 좋아해서 각오는 했는데 제 예상을 뛰어넘는 몸뚱아리네여
목표가 54kg이라 지금까지 1일 1식(한식위주 500칼로리정도)하면서 유산소위주로 1~2시간정도 운동하고 6kg정도 빠졌는데 몸무게가 중요한게 아니었네요....
체지방을 빼면서 근육량을 늘려야 하면 근력운동하고 유산소운동 비율을 어떻게 해야되는지도 모르겠고ㅜㅜ
1일 1식보다는 세끼 다 챙겨먹어야 한다는 분들이 많아서 식단도 어찌해야할지 잘 모르겠어요
그리고 홈트만으로도 근육량이 늘 수 있나요? PT받기는 부담이고 헬스장이라도 다녀볼까 해서요ㅠㅠㅠ