- 다이어터_킴
- 지존2019.03.18 23:1152 조회0 좋아요
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03월 18일 (음식 1492kcal, 운동 485kcal)
입맛 없는데도 기초대사량 떨어질까봐 꾸역꾸역 챙겨 먹었어요ㅠ
이번 주는 절대금주!!!
이번 주는 절대금주!!!
- 음식
- 운동
1492/ 1584
485/ 264
성공
(313)
아침식사 : 439kcal (29.42%)
| 김치볶음밥 | 267kcal |
| 삶은 달걀 | 80kcal |
| 신안갯벌 복분자 김 | 23kcal |
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 69kcal |
오전 간식 : 80kcal (5.36%)
| [한국야쿠르트] 얼려먹는 야쿠르트 | 80kcal |
점심식사 : 503kcal (33.71%)
| [굽네] 오리지널 훈제 닭가슴살 | 120kcal |
| 배추김치 | 30kcal |
| 호박고구마 | 127kcal |
| 청포도 | 47kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) | 69kcal |
| [남양유업] 맛있는우유GT | 110kcal |
오후 간식 : 268kcal (17.96%)
| 삶은 달걀 | 80kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 설탕무첨가 | 95kcal |
저녁식사 : 202kcal (13.54%)
| [굽네] 오리지널 훈제 닭가슴살 | 90kcal |
| 호박고구마 | 93kcal |
| 오이 | 19kcal |
운동 : 485kcal
| 바벨 데드리프트 | 70kcal |
| 데드&로우 | 10kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 | 16kcal |
| 시티드로우 머신 | 22kcal |
| 덤벨 킥백 | 6kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 | 3kcal |
| 레그레이즈 | 28kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 250kcal |
| 천천히걷기 | 80kcal |
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