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  • on#the#edge
  • 초보2019.03.21 11:47708 조회1 좋아요
Q.고수분들 도와주세요:구내식당 칼로리는 대체 얼마?/ 한끼는 일반식 괜찮죠?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

현재 45->42.5 로 2.5키로 감량 목적인 23살 다이어터입니다.

3달동안 일반식을 거의 먹지않으며 운동병행하다가 이번주부터 일반식을 먹으려고합니다. 고수분들께서 질문 답해주심 감사하겠습니다 ㅠㅠ

이제 4학년이라 평소 다이어트식단(닭가슴살.계란.단호박.고구마.배추 등) 으로는 저녁때까지 체력이 부족하고ㅜㅠ 따로 챙겨와 먹을 시간도없고 동기들한테 눈치도 보이고 해서, 점심만큼은 학교식당에서 일반식 먹어야 저녁때까지 공부를 할수있겠더라구요 ㅠㅠ

저희 학교가 양식중식한식 나뉘지 않고, 보통 한식입니다! 사진 속 식사가 보통 평균적으로 나오는정도인것같아요.
쌀밥/햄부대찌개/가자미튀김/탕평채/콩나물무침/깍두기

1. 이 정도면 칼로리가 어느정도 될까요??
2. 곤약밥을 싸가서 쌀밥 대신 먹는게 도움이 될까요?
3. 쌀밥은 반만 먹어야될까요?ㅠ
4. 운동을 매일매일 하다가 고시준비로 3월부터 거의무슨 간헐적운동수준으로 일주일에 2번밖에 못하고있오요.... 제 나태함을 극복하고 운동을 열심히해야 살이빠지는건당연한데, 이런 상태에서도 일반식 한끼 먹어도될까요 ㅠ

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정석
  • uz
  • 03.21 12:40
  • 대략 450-5500 나올거같은데 양을 제가 모르나까 정확하말씀드리기는 어렵구오. 어플에 식단도 기록하는거있어서 거기에 본인 드신양만큼 기록하시면 칼로리나와요 ! 그리고 굳이 곤약법 먹을 필요도없고 그냥 쌀밥드셔도 무방해요 다이어트하면서 탄수화물 줄이시려구하는데 탄수화물도 꼭 필요합니다 더군다나 공부하시는거같은데 그럼 더필요하구 근육만드는데에도 단백질뿜만아니라 탄수화물도 필요해요 ! 운동은 매일할필요도없구 하실때집중해서 일주일에 2-3 회 여건되시면 추가로 더해주셔두되구요 . 그만큼 생활속에 운동도 해주시면 더좋겟죵 계단오르기 버스정거장 두세정거장전에 내려서 걷기등 물많이마시기 등요 ! 저도 운동 적게하면 일주일에 두번 최대가 4번밖에안하구 하루섭취량 1400-1800까지도 먹는데 살하나두안찌던데용 넘 스트레스받지마셔요 🙂
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초보
  • on#the#edge
  • 03.21 15:05
  • uz 감사합니다 ㅜㅜ 운동을 매일 하고싶고 운동좋아하기도하는데 취준에 치이다 보니 운동을 예전만큼 못하는 것 같아요 ㅠ 운동보통 어떤거하세요?
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정석
  • uz
  • 03.21 12:41
  • 아 오타낫네요ㅠㅠ 450-550 이요
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지존
  • 다이어터_킴
  • 03.21 12:25
  • 다신어플로 칼로리 찾아보세요
    조리방식에 따라 칼로리가 달라지니 '대략 어느정도 되겠구나'라고만 생각하시면 될듯
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