현재 45->42.5 로 2.5키로 감량 목적인 23살 다이어터입니다.

3달동안 일반식을 거의 먹지않으며 운동병행하다가 이번주부터 일반식을 먹으려고합니다. 고수분들께서 질문 답해주심 감사하겠습니다 ㅠㅠ

이제 4학년이라 평소 다이어트식단(닭가슴살.계란.단호박.고구마.배추 등) 으로는 저녁때까지 체력이 부족하고ㅜㅠ 따로 챙겨와 먹을 시간도없고 동기들한테 눈치도 보이고 해서, 점심만큼은 학교식당에서 일반식 먹어야 저녁때까지 공부를 할수있겠더라구요 ㅠㅠ

저희 학교가 양식중식한식 나뉘지 않고, 보통 한식입니다! 사진 속 식사가 보통 평균적으로 나오는정도인것같아요.
쌀밥/햄부대찌개/가자미튀김/탕평채/콩나물무침/깍두기

1. 이 정도면 칼로리가 어느정도 될까요??
2. 곤약밥을 싸가서 쌀밥 대신 먹는게 도움이 될까요?
3. 쌀밥은 반만 먹어야될까요?ㅠ
4. 운동을 매일매일 하다가 고시준비로 3월부터 거의무슨 간헐적운동수준으로 일주일에 2번밖에 못하고있오요.... 제 나태함을 극복하고 운동을 열심히해야 살이빠지는건당연한데, 이런 상태에서도 일반식 한끼 먹어도될까요 ㅠ