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  • 쏨쏨aa
  • 초보2019.03.28 12:43128 조회0 좋아요
Q.다들 식단 어떻게 하나요
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골격근량, 체지방량
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한달에 3키로 이상 빠지면 안된다는데
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 03.29 11:06
  • 집밥 3끼 먹으면서 알맞게 운동하면 이렇게 바껴요. 먹을거 다 먹고 하는데 다이어트가 어려울리 없고... 운동 많이 하냐?? 어제 운동만 딱 30분 ... 휴식 포함 50분 안쪽으로....
    안먹고 골라먹고 하지 마세요. 차라리 스쿼트 한번 더하는게 100배 나아요.
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입문
  • 시뮨
  • 03.28 23:32
  • 아점 저녁만 먹고요

    삶은양배추, 쌈장5g정도 현미밥 반공기, 닭가슴살 100g

    이 식단을 기본으로 잡고 닭가슴살 대신 생선, 계란요리, 치즈등을 넣거나 아님 섞어서 변화주면서 먹고 있어요.

    질릴 때는 샐러드나 두부먹고 있어요

    간식으로는 생당근, 김 먹고 있어요
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초보
  • 나니뀨97
  • 03.28 22:36
  • 아침에 일반식에 반공기 먹구용 점심저녁은 샐러드나 단백질위주로 먹어요!
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초보
  • 국산콩된장
  • 03.28 21:01
  • 아침 바나나2개 우유 1개
    점심 채소+닭가슴살 부리또
    저녘 두부와 다진고기로 속을 채운 유부초밥 오늘은 이정도 먹었습니당
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초보
  • 빵도리다이어트
  • 03.28 15:34
  • 아침 저녘 간단하게 점심은 일반식!?
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다신
  • ssoma
  • 03.28 13:10
  • 집밥 수준의 일반식 3끼
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