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  • 아침햇밤
  • 정석2016.02.07 01:5583 조회0 좋아요
02월 06일 (음식 1395kcal, 운동 339kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1395/ 1271

339/ 211

성공
(4)

아침식사 : 224kcal (16.06%)
사과 159kcal
요구르트 65kcal

점심식사 : 459kcal (32.90%)
양배추찜 47kcal
애호박 19kcal
느타리버섯 6kcal
참치캔 150kcal
김 마른김 10kcal
잡곡밥 148kcal
마요네즈 63kcal
고추장 16kcal

저녁식사 : 611kcal (43.80%)
리코타치즈 지방13% (1조각, 100g) 174kcal
야채샐러드 (1소접시, 153g) 153kcal
청포도 (1회분, 100g) 47kcal
생맥주 (1잔, 200ml) 76kcal
연어샐러드 (1/2인분, 115g) 161kcal

간식 : 101kcal (7.24%)
브로콜리수프 (1인분) 101kcal

운동 : 339kcal
윗몸일으키기(시간) (30분) 240kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal
서있기 (5분) 7kcal
산책 걷기 (20분) 40kcal

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