view-top
  • Coffeestar
  • 정석2016.02.06 23:411,941 조회16 좋아요
집에서 아침공복에 40분만 따라해보세요!
기필코 금년에 여름이 오기전에 10kg감량을 목표로하고있답니다!
여기 홈트레이닝에 괜찮은 동영상이 많습니다.

그중 준비운동,유산소,덤벨(팔근육),복근운동으로 이어지는 동영상을 세트로 매일 아침 공복에 하고 있지요! 땀이 흠뻑나니 아침에 샤워하고 상쾌하게 시작하니 더욱 좋아요!

더군다나 지금 제가 다니는 센터의 요가선생님으로부터도 검증받은 순서와 강도가 조절된 홈트레이닝입니다.^^

1.  준비운동 (6분)
https://youtu.be/QbfjiqWmBug

2.  30 Day Fat Burn: Legs and Butt Shaper Workout (10분)
https://youtu.be/QECX7YvzF_c

3.  Total Arm Workout (10분)
https://youtu.be/cF0niVnmMY0

4.  5 Best Exercises to Flatten your Lower Belly (8분)
https://youtu.be/Z7u_sdYNS_k


할수있습니다!!!!!!
굳은 의지만 있다면, 그게 항상 어렵지만요^^, 열심히 해서 우리모두 가벼운 여름을 맞이합시다요!

프사/닉네임 영역
  • Coffeestar
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+3
☆☆명절음식 칼로리 참고하세요~!☆☆
11 737 ㅅF
집에서 혼자 운동할 때 추천 동영상
0 492 ojox

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (5)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • Coffeestar
  • 02.19 18:56
  • 지금 막 또 센터가서 요가하고왔어요!
    복근운동은 맨 마지막에 하는게 더 효과적이래요! 오늘도 복근운동 쫌 하고왔어요. 낼 아침엔 또 배가 땡기겠지요?^^
    그래도 날마다 느껴지는 그 근육통이 조금씩 덜한것같아 신기해요!
    확실히 열심히 운동을 지속적으로 하면 몸이 먼저 반응하나봅니다~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • Coffeestar
  • 02.14 15:08
  • 맞아요! 저도 맨날 자기전엔 그렇게 생각해서 낼 좀일찍일어나서 운동하자! 생각하곤 아침엔 생각이 달라지니 그게 힘든거죠^^~ 운동도 습관이 되어야 지속적으로 하게 되는것 같습니다! 이번 명절연휴에 망했는데 다시 심기일전으로 시작해야겠네요~^^★
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 눈배힘빡주고
  • 02.13 21:59
  • 아침에 1시간 일찍일어나서 해보라구요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • Coffeestar
  • 02.09 02:51
  • 넵! 할수있어요! 첨부터 100% 똑같이 동영상을 따라하긴 힘들겠지만, 저는 위의 순서대로 하다보면 70~80%정도만 따라하는 정도에요, 그것도 충분히 운동되고 있답니다. 땀이 줄줄! 지금도 자기전에 오늘 설명절이라서 무너진 식단에 대한 벌?!로써 한세트하고 샤워 시원하게 하려구요^^매일아침 한번 우리 해보자고요! 알죠? 공복에 운동이 직빵^^이라는것! 하지만, 저혈당이나 빈혈이 있는 분은 조심해야합니다! 한번 해봅시다! 열심히 아자!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 굄이
  • 02.08 20:26
  • 잘 따라해보겠습니다! 감사합니다!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동