다이어트

Q.고등학생다이어트식단 도와주세욥

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학교에서 점심만 먹어서 아침 저녁을 집에서 먹는데 뭘 먹어야 할지 모르겠어요 점심은 국은 원래 안먹어서 국빼고 나머지 밥과 반찬의 양을 반 정도로 줄여서 먹으려고 하는데 아침과 저녁은 뭘 먹는게 좋을까요 도와주세요ㅠㅠ

뮤하랑
03.31 11:12
이침에는 밥 반공기 정도에 푸른잎 채소들이랑 저염단백질(등푸른생선, 닭가슴살, 닭안심 등등)을 기름없이 삶아서 드시면 든든하게 드실수있을거에요
아침밥을 간단하게 먹으면 점심에 폭식을 한다거나 간식을 먹을수도 있으니 든든하게 먹는게 좋아요. 그리고 간식은 되도록이면 안 드시는게 좋구요. 저녁에는 몸의 활동대사량이 떨어지기 때문에 단백질위주로 푸른잎 채소 들과 먹으면 좋아요! 저 같은 경우에는 저녁이 등푸른생선+푸른잎 채소 를 먹고있어요! 생선 같은 경우에는 원래 어느정도 짭짤하니 간을 하지않고 쪄먹는게 좋아요!
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