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  • 즈에바알
  • 초보2019.04.06 05:18227 조회0 좋아요
Q.실내사이클 다리근육
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 한 일주일 좀 넘게 공복에 40분에서 길면 한시간정도, 저녁에 한시간에서 한시간 반 정도 집에서 실내사이클을 타고있는데요. 기어를 올려서 타면 근력운동이 되고 약하게 빨리 타면 유산소성 운동으로 할 수 있다고 하고 티비 보면서 하면 다른 운동보다 덜 지루하게 꾸준히 할 수 있겠어서 시작했거든요 ㅎㅎ그래서 다행히 하루도 안빼놓고 열심히 운동하고있어요. 끝내고 스트레칭도 조금씩해주고!

근데 제가 근육이 조금 잘 붙는 편이기도 하고 이제 꾸준히 하니까 다리에 근육이 붙는게 점점 보이는데 다리 특히 종아리에 근육이 붙어서 두꺼워지거나 다리모양이 안이쁘게 변하는거같아서 고민입니다 ㅠㅠ 무릎도 별로 안좋아서 사이클이 저한테 잘 맞는 운동인거같아서 저렇게 계속 하고싶은데 점점 붙는 다리근육들을 어떻게 해야할까요..?ㅠㅠ 운동시간을 줄이고 스트레칭시간을 늘려야할까요? 호옥시나 다리 이뻐지게 사이클 타는 방법 아시는분 계신가요 ㅎㅎ

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다신
  • ssoma
  • 04.06 09:47
  • 우선 하고자 하는 운동의 선수들 몸을 먼저 찾아 보세요. 모르긴 몰라도 제가 아는 수준에서 허벅지 굵기는 싸이클 선수들과 스피드 스케이팅 하시는 분들이 가장 굵지 싶어요. 낮은 단으로 타시면 유산소성 운동에 접근을 하는건 맞습니다만 그렇다고 다리에 부하가 가지 않느냐?? 그건 또 아니거든요. 싸이클 외 상체 근력 운동을 병행해 주시는게 좀 더 효과적인 몸매 형성 방법이 될 것입니다. 그리고 싸이클 이후 충분한 스테리칭과 마사지를 해 주시면 좀 도움을 받을 수 있을 것이구요. 그러나 근본적으로 싸이클만 고집하시면 좋지는 않습니다.
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