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Q.걷기는 운동이 안되는거같아요...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

매일 퇴근 35분정도 빠르게 걸어서 가는데 (주 4~5회)
작년 가을부터 걸었는데도 제자리 몸무게네요
평균 하루 1000~1300칼로리정도 먹는편이에요
원래 많이 안먹는 편인데 왜 전 돼지일까요...
지금은 집에서 한달째 홈트도 병행하고있습니다ㅜㅜ

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마시애린
04.08 21:56
너무 안드시구요, 운동도 운동답게 안하세요.
기초대사량 1300잡고 1700칼로리쯤 드시고 운동을 운동답게 유무산소 병행하세요. 근력운동(무산소)은 근육통이 올 만큼 유산소는 숨이 차고 심장이 빠르게 뛸만큼요. 걷기는 일상생활의 활동량을 약간 늘여주는 정도지 몸을 강하게 만드는 운동다운 운동은 아니라고 보네요
그리고 일단 섭취량이 기초대사량보다 낮은 수준이라 몸은 체지방을 안놓으려 하는거고요.
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채택된 답변

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ssoma
04.09 00:36
LEJ 답변 늦어서 죄송합니다. 퇴근 길이었고... 운동도 해야했고.... 다행이 마시애린님께서 잘 안내해 주셨네요. 맘에 걸렸던게 먹는양이 적절한가? 였습니다. 그래서 기초대사량을 여쭤본거구요.
걷기가 운동이 되려면... 그걸 하실 때 님의 호흡이 헐떡헐떡 해야하고 심장 박동은 요동을 쳐야 그래야 심장과 폐의 기능이 발달해서 운동의 효과를 얻는 것인데... 그런게 아니라면.,... 아무리 땀을 많이 흘린다 해도 운동이 아닌 그냥 에너지 소비일 뿐입니다.
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