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  • 주현진25
  • 초보2019.04.10 09:20186 조회0 좋아요
Q.다이어트 간식 여쭤볼게요!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일반식 삼시세끼 다이어트 중에 식간에 간식 너무 땡겨서 샀는데 이정도 괜찮나요?
크라운 단백질초코바인데 나름 초코바 치고 칼로리,당 낮고 단백질햠유량 보고 산건데ㅠㅠ
단백칩도 주문했는데 그것도 괜찮은지 여쭤봅니당ㅎㅎ

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  • 주현진25
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다신
  • 마시애린
  • 04.10 09:25
  • 네 괜찮아요. 저거먹는다고 살이 찌진 않아요. 그래도 초코류는 좀 자제하는게 좋긴 하지만요.
    저도 단백칩 쟁여놓고 하루 한개씩 먹네요~
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초보
  • 주현진25
  • 04.10 14:42
  • 마시애린 맞아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ제가봐도 운동부족 ㅠㅠ늘 감사합니당ㅎㅎ
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다신
  • 마시애린
  • 04.10 14:14
  • 주현진25 운동부족..같은데요
    살살 뛰시거나 자전거로 대체하세요^^
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초보
  • 주현진25
  • 04.10 14:07
  • 마시애린 네ㅠㅠㅠ발목하구 종아리앞쪽이너무아파요ㅜㅜ
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다신
  • 마시애린
  • 04.10 14:00
  • 주현진25 발목이요? 발목이 많이 약하신가..몸무게도 표준이신데..하체근육이 부족한걸까요?
    실내자전거로 되긴하지만 자전거로 숨이 어느정도 차도록 빠르게 타는게 달리기보단 좀 어렵지 않을까 싶긴해요. 그것만 잘 해주시면 자전거로도 되죠^^
    근데 그 이전에 발목이 강화되려면 어떻게해야할지부터..알아보시는것도 좋을것같아요.
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초보
  • 주현진25
  • 04.10 13:54
  • 마시애린 그런가요ㅠㅠ그럼웨이트주3회는꼭해야겠어요ㅋㅋㅋㅋ죄송하지만 하나만 더 여쭤볼게요ㅠㅠ유산소는 뛰는건 발목이 너!!무아프더라구요ㅠㅠ실내자전거로 대체해도 될까요??원래 발목을 가끔 삐는편이라ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 04.10 13:38
  • 주현진25 아~요새 그런거 많다더니^^;
    이왕 끊은거 열심히 하시구 웨이트는 2~3회만 하세요. 주6회 운동은 너무 많아요..
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초보
  • 주현진25
  • 04.10 13:36
  • 마시애린 아ㅠㅠ필라테스를그럼2회한다는가정하에 웨이트를주4회꼬박꼬박하는게좋을까요? 이미1년치를필라테스끊어버려서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해야하는상황에용 ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 04.10 13:33
  • 주현진25 그런데 대부분 사람들은 이 차이를 모르고 필라테스가 여자한테 좋고 살빼는데 좋겠지?라는 생각으로 하시는거구요. 몸은 근육이 많을수록 같은 운동을 해도 훨씬 유리해요. 무턱대고 필라테스가 좋으니 해야지 하면 기초가 다져져있지 않아서 더 힘들고 근육에 자극도 오니 아 필라테스를 하면 근육도 크겠지? 라고 오해하는거죠.
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다신
  • 마시애린
  • 04.10 13:30
  • 주현진25 필라테스랑 웨이트는 목적이 완전히 정 반대인 운동이에요. 웨이트는 근력성장이 주 목적이고, 근육의 가동범위가 떨어져요. 필라테스는 유연성, 근육의 가동범위를 늘여주고 근력이 성장한다기 보단 근지구력(지속력)에 도움이 되죠.
    그래서..웨이트만 주 4회하면서 근육을 어느정도 키우고, 그 한계에 도달했을때 필라테스로 전환하여 다지기에 들어가는게 훨씬 효율적이랍니다.
    저도 지금은(부상으로 근력운동 휴식기긴 하지만) 웨이트를 하고 있지만 근성장이 마무리 되고 웨이트의 끝을봤다 싶으면 필라테스나 요가로 전환하려고 생각중이거든요.
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