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  • 상그리
  • 입문2019.04.12 12:13206 조회0 좋아요
Q.식단 정했는데 괜찮은가요?ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일단 저는 167cm 63kg 여자이구요!
3개월동안 12kg 감량이 목표입니다!
일주일에 1kg씩 빼야 하는데,
일단 제가 정한 식단 좀 봐주세용ㅜㅜ

아침 : 사과 반쪽, 플레인 요거트(당0%) 90g, 삶은계란 2개

점심 : 현미밥반공기에 닭가슴살 한덩이와 브로콜리, 김치 물에 씻은거 조금 넣은 볶음밥

간식 : 사과 반쪽

저녁 : 방울토마토 10개 계란 2개 스크램블

일주일에 3,4번 아침운동 1시간씩 하려고 하는데요
이렇게 해서 3개월에 12키로정도 뺄 수 있을까요? ㅠㅠ

고쳐야 할 점 있으면 피드백 부탁드립니다!!

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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 04.12 13:51
  • 상그리 다신에서 제공하는 칼로리 처방 셋팅을 욕심부려 과하게 잡으셨으니 그런 결과가 나와요. 나는 남들과 다르게 뭘 할 수 있어라는 그런 자만부터 체중을 빨리 빼야지... 라는 욕심까지 다 내려 놓으시고 본질적인 다이어트에 접근을 하세요. 체중만 보시지 말고 건강을 먼저 보세요.
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입문
  • 상그리
  • 04.12 13:48
  • ssoma ㅠㅠ답변 감사합니다! 기초대사량보다 조금 더 먹으면서 운동을 열심히 해야겠네요. 다신앱에 800칼로리 먹어야 목표 체중에 달할 수 있다고 나와서 괜히 조급하게 칼로리를 적게 잡은 것 같아요. 적당량 먹으면서 운동 열심히 해볼게요!!
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입문
  • 상그리
  • 04.12 13:42
  • 마시애린 ㅜㅜ 한번쯤은 말라보고 싶어서 정해보았어요.. 아침에 사과나 바나나 먹고 운동하려고 합니다. 조언대로 조금 더 먹을게요 감사합니다
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입문
  • 상그리
  • 04.12 13:33
  • 쿨한볶음밥 아 장기적으로 안 좋은 식단이군요 ㅠㅠ 감사합니다
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다신
  • ssoma
  • 04.12 13:26
  • 상그리 뭘 먹느냐보다 얼마나 먹느냐... 즉 얼마나 적당히 먹느냐가 더 중요해요. 부족하지도 과하지도 않게.... 제 경우 일반식 3끼를 주로 먹고 술에 라면에 통닭에... 거의 대부분을 다 먹습니다. 그래도 나름 잘 하고 있는 축에는 끼고 있거든요.
    적게 먹어서 배가 고프지 않은건 우선 그 시기가 짧아서 일 수도 있고 800 이라는 수치로 채워 넣은 음식물이 열량은 적으면서 소화는 오래 걸리는 식품이라면 그럴 수 있습니다. 그러나 공복에 물 아무리 많이 먹어도 금새 배가 고프듯 우리 몸의 부족한 열량에 대한 갈망은 계속 됩니다. 그러니 다이어트라고 먹는거 줄이려 마시고 적당량(과하지도 부족하지도 않게) 잘 드셔 주세요. 그에 맞게 운동 하시면 됩니다.
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다신
  • 마시애린
  • 04.12 13:24
  • 3개월에 12키로 감량이라는 목표 설정 하지마세요. 일단 키가 크셔서.. 목표자체도 과하시고요
    체중만 보는 다이어트는 조급함과 스트레스만 줄 뿐입니다.
    볶음밥님 말대로 조금 더 드시고요 운동 꾸준히 하면 예쁜 몸 만드실수 있어요.
    그리고 아침운동이 공복운동이라면...비추에요.
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 04.12 13:23
  • 상그리 전날 드신 음식물이 남아있어서 그럴거예요 계속 그렇게 드시면 몸이 기아상태로 지방을 쌓아두는 체질로 바꿔요 그에 따른 부작용도 심하고요
    건강하게 빼세요
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입문
  • 상그리
  • 04.12 13:18
  • 쿨한볶음밥 답변 정말 감사합니다!! 원래 점심은 회사에서 외식을 매일 하거든요.. 일반식으로 먹으면 식당에 양념된 음식이 많이 나오는데 양을 반으로 먹어도 될까요? ㅜㅜ 그리고 제가 어제 800칼로리정도 먹었는데 왜 배가 안고픈지 의문입니다;;
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 04.12 13:09
  • 식사량 늘려주세요
    아침 점심은 일반식으로 드세요
    최소 기초대사량+300정도는 드시면서 유무산소 운동 1시간~1시간30분 주4회 이상 꾸준히 해주시면 가능해요
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