다이어트

angsana
초보2019.04.17 01:40148 조회0 좋아요

Q.20대까지 45kg를 넘지않았는데.. 61이라니...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

20대엔 45kg을 넘지않았는데... 이달초 61찍고 깜놀ㅠㅠ
20대보다 더 많이 먹지도 않는데 활동량은 많이줄긴 했어도... 급 다이어트 결심하고 운동시작했는데 보름만에 3kg빠지더라구요. 급하게 찐살은 또 금방 빠지나요?

다신

ssoma
04.17 14:30
의학적으로 20세 중반까지는 성장기 입니다. 거기에 활동성과 신진대사 등을 따지면... 기본적으로 소비하는 열량 자체가 어마어마 하죠. 그러니 당연 먹는양 대비 소비하는 열량이 따라 주니 체중 조잘 측면에서는 큰 무리가 없는게 당연한 부분입니다. 나이가 든다는건 그만큼 노후화를 뜻하고 노후화 되었다는건 효율이 떨어짐을 의미합니다. 한해 두해 그 기간을 어떻게 체워 몸은 유지했느냐에 따라 노후가 달라지는 건 당연한 것이구요.

보름동안 3kg 체중 줄이신 부분은 축하를 드립니다. 그런데 한가지만 말씀 드리고 가는게 맞겠다 싶은게 있어요. 체중 3kg의 감량 내용이 어떤 내용인지가 더 중요합니다. 체지방과 수분과 근육을 줄인 3kg인지... 아니면 체지방과 수분만 줄인 3kg인지... 그 내용물이 더 중요하다라는 것이고.... 아쉽게도 체지방이 2주만에 3kg씩 빠지는 경우는 거의 없어서 대부분 수분일 확률이 높습니다. 그래서 쉽게 체중 증가가 이뤄질 수 있다 보고 있구요.
체중 자체는 하루에도 2~3kg씩 변합니다. 아침 공복에 수영을 해서 70을 찍어 놓고 아침밥 좀 거하게 먹으면 73kg 되는 경우를 많아 봐왔습니다.
체중에 역점을 두지 마시고 체성분 비율 변화에 더 중점을 두세요. 체지방률은 낮추고 골격근량은 늘리고....
참고하세요^^
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