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  • 55키로할수있다
  • 정석2019.04.18 08:47144 조회0 좋아요
  • 1
Q.다이어트한지 9일. 1.8키로 감량했는데 왜 더 안빠질까요~?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
64.0이였는데 지금은 62.2네요^^;
어제,오늘 62.2에요ㅠ
첨할땐 0.5 0.6. 0.7 이렇게 빠지던데 이젠 그대로네용ㅠ
덜먹고 더 운동을 해야될까요?? ㅠㅠ힘드네요..

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  • 55키로할수있다
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댓글 (7)

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다신
  • 마시애린
  • 04.18 08:52
  • 그 9일간 1.8키로 빠진건 대부분 수분입니다.
    하루하루 변하는 체중은 크게 신경쓰지 마시고, 식사량 줄이지 말고 적당량 드세요.
    기초대사량의 1.3~4배는 드셔야 몸이 정상적인 상태라 체지방이 잘 빠지고 (적게먹으면 근육,수분 빠짐) 요요가 올 확률도 적습니다.
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다신
  • 마시애린
  • 04.18 11:32
  • 저도 62~3키로로 시작해서 3개월동안 56까지 감량했지만 이 이후가 진짜였어요
    저도 좀 적게먹으면서 빼와서 55~56일때 눈바디가 그리좋진 않았거든요 흔히말하는 마른비만에 가까운 인바디였고 또 정체기가 오기도했구요
    그래서 다이어리 제대로쓰면서 먹는양도 좀 일정하게 해주고(평균 1500정도 먹었었음) 운동도 체계적으로 하기 시작했어요
    그러니까 체중감량은 더뎌도 몸이 변하더라고요
    왼쪽이 1월중순이고 55~6키로 일때고 오른쪽이 3월20일경 53키로에요
    몸무게차이는 얼마안되지만 그 과정에서 근육이 늘고 체지방이 빠졌구요
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다신
  • 마시애린
  • 04.18 11:27
  • 55키로할수있다 지금까지의 감량이 전혀 더디지않아요 월 3키로 이내로 감량한다고 생각하시고
    운동은 몸을 강하게한다는 생각과 눈바디로 비교하세요
    운동량은 많다싶고 쏘마님말대로 얼마나 드시며 저 운동을 소화하시는지 알아야 할 듯 하네요
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다신
  • ssoma
  • 04.18 10:58
  • 55키로할수있다 그간의 다이어트 일기중 대표적인걸 캡처해서 올려 주세요. 그 내용을 봐야 먹는것과 운동하는것의 열량 밸런스 체크가 되고 운동내용에 대한 것도 파악이 가능합니다. 아마 올려 주시고 마시애린님 찾으시며누잘 안내해 드릴꺼에요. ^^
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정석
  • 55키로할수있다
  • 04.18 09:31
  • 아 운동은 50분~1시간 걷기,빨리걷기,적당히 달리기랑 땅끄10분만에천칼로리랑 30일체중감량어플하고 다신트레이너에서 레그레이즈,마운틴클라이머,사이드 플랭크 하고 있어요^^
    운동 꽤 하는것같고 식단도 6시이후로는 안먹고 있는뎅
    더디게 빠지는것같아서 속상해요ㅎㅎㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 04.18 08:56
  • 체수분과 근육을 지키는(?) 범위에서 적절한 체중감량은 한달에 3키로에요.
    물론 사람에 따라 더 빠질수도 덜 빠질수도 있긴하지만요.
    운동은 뭘 하시는지 몰라서^^
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정석
  • 55키로할수있다
  • 04.18 08:53
  • 헉 지방이 아니라 수분이였군요ㅠㅠ..
    잘챙겨먹을께요^^ ㅎㅎ그럼 운동깅도는 안늘려도 될까요??
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