다이어트

Q.근력운동량은

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

예를 들어 10개 하던게 100개로 늘어났다고 생각하면
시간도 길어지고 힘도 든다 싶으면 100개로 지속적으로 하는것도 더 좋아지나요? 아님 유지만 될까요?

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ssoma
04.19 10:20
이런 경우는 운동량이 늘어나는 경우고 운동 특성이 무산소에서 유산소로 넘어갔다 보셔야 하는 경우입니다. 즉... 근력운동의 효과를 보시기에는 큰 의미가 없다는 것이죠. 근력운동은 근육을 키우는 목적으로 하는건데... 그 의미가 퇴색한다는 것입니다.
웨이트 중이시라면 10개 하던게 15개 이상 할 수 있게 되면... 무게를 늘리시고 맨몸 운동이시라면... 자세 변환을 통한 운동강도를 올리세요.
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채택된 답변

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마시애린
04.19 11:08
근력운동은 쏘마님 말대로 고반복하면 무산소가 아닌 유산소가 됩니다.
애초에 무산소 운동이라는것 자체가 산소개입 없이 짧은 시간에 근육의 힘을 사용하여 하는 운동이라서요.
그런 경우에 갯수를 올리는게 아니라 강도를 높여야 합니다. (쏘마님이 말한 무게를 늘이거나 자세변경)
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