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  • jaanee
  • 입문2019.04.21 18:56150 조회0 좋아요
Q.2주 다이어트 식단 좀 봐주세요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
168에 55키로 여자입니다. 2주 동안 빡세게 다이어트하고 그 이후부터는 유지만 하려고 하는데 하필 생리 예정일이랑 겹치네요... 생리 전에 두유를 먹으면 생리 전 증후군으로 인한 체중 증가가 완화된다고 해서 두유를 먹으려고 합니다. 식단 좀 봐주세요ㅠ

아침- 검은콩 두유 1개 (120kcal)
점심- 한식 반
저녁-플레인 요거트, 포도즙

이렇게 2주 동안 먹고, 처음 일주일은 간단하게 스트레칭만 하고 그 다음주는 근력운동 병행할 예정입니다. 

저렇게 먹고 유지할 때에는

아침- 밥 3숟가락+상추+쌈장
점심-한식 반
저녁-플레인 요거트, 사과 / 계란, 사과

이렇게 먹으려고 합니다. 분명 2주 안에 생리가 터질 거 같아서 아침마다 두유 먹으면서 다이어트 하려고 하는데 살이 잘 빠질까요?? 당분이 너무 많은 거 같기도 하고... 

어떤 다이어트를 하던 요요는 올 거 같으니까 그냥 한 번에 빡 빼고 바로 유지식단으로 바꾸면서 일주일에 하루씩 치팅데이 가지려고 하는데 괜찮은가요?

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댓글리스트

정석
  • uz
  • 04.21 22:59
  • 빡쌔게 빼셔도 유지하는동안 다시찌실거같구요 차라리 초반부터 세끼 제대로드세여. 그러면 유지할필요없이 건강하게 살빠질거에요. 그리구 유지하신다는 식단 자체도 영양소 불균형하고 열량도 부족해요
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초보
  • 후로로렭
  • 04.21 20:32
  • 사과는 저녁보다 아침에 먹는게 좋아요
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