다이어트

Q.유산소 운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

16시간 공복유지하면서
아침에 버터커피 마신 후 유산소 30분씩 하고있고
근육이 부족해서 근력운동+잘먹기를 추가로 실천하려고해요

매일은 아니지만 꾸준히 러닝하면 옆구리살 관리에 도움될까요?
먹는건 제한두지 않고 있는데 근력운동 후에 어떤걸 먹어줘야 효과가 좋을까요?

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마시애린
04.22 17:50
체지방 감량은 유산소와 적절한 섭취로 하시고 운동으로 라인 만드셍.
근력운동 직후에 단당류 탄수화물(ex.바나나, 포도, 꿀)을 먹고 이후에 단백질을 섭취해주면 좋습니다.(계란 1~2개나 단백질 쉐이크)
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