다이어트

Q.다이어트 시작 3주차

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

술은 일주일에 한번정도..
평균 식사량 1500kcal
근력 60분, 유산소 30분 (헬스장 평일 4번출석)
일주일에 한번씩 풋살경기..
그러나..
몸무게는 그대로 유지중..

회식때문에 술은 안먹을수도 없고

유산소를 더 늘려야할까요?

ssoma
04.24 11:56
동팔사마 우선 너무 적게 드세요. 프사로 보니... 덩치도 제법 있으시고.. 운동도 잘 하실 듯 하구요. 저도 축구나 농구 같은 운동들을 좋아하는 사람이라 근육이 큰 몸 보다는 근육은 적당하면서 딱 보면 운동 잘 할것 같은 몸을 만들려고 하는데.... 제 경우 하루 2400~2600을 섭취하고 맨몸운동으로 유.무산소 병향해서 550~650정도(시간으로 약 1시간 이내) 소모하고 있습니다. 체중 주는 속도는 더디기는 하지만 앞에 말씀드린 몸에는 계속 접근하고 있는 중이어서 나름 잘 하고 있다 생각하구 있구요.

지금 섭취하시는 열량이 기초대사량보다도 안나오실 듯 한데... 잘 챙겨 드세요.^^ 그래야 힘들게 운동한 효과를 보죠. 저 열량 섭취만으로 생활도 힘들텐데 운동은 제대로 될리 만무하고... 회복은 또 어떻게 되겠어요. 운동의 효과를 제대로 누릴 수 있게 해 주시다 보면 체중은 저절로 줄꺼에요. ^^
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