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  • 빼고만다진짜ㅡㅡ
  • 초보2019.04.30 22:43343 조회0 좋아요
Q.초절식다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
어떻게 생각하시나요? 하루 2-300칼로리 먹고 운동은 무리하지 않을 정도로 하는..일주일에 한번 치팅데이 있고요
2주차인데 2키로 정도 빠졌는데 이렇게 계속 진행해도 될까요..

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  • 빼고만다진짜ㅡㅡ
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골격근 28kg에 체지방률 18%인데
7 217 anny08
인바디 식전, 식후비교
1 410 윤슬:)

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댓글 (2)

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정석
  • 윤슬:)
  • 05.01 00:01
  • 그렇게 하시면 근력도 쭉쭉 빠져요
    그럼 기초대사량도 훅 줄겠죠
    요요 오시는 분들은 대체로 그래서 온다고 생각하시면 됩니다
    운동해도 근력 빠져요 운동하면 안빠지겠지라는 생각마세요
    단백질을 체중의 0.8g곱한만큼은 먹어야지 유지가 된다고 들었어요
    그리고 근육을 만들경우에는 탄수화물도 어느정도 있어야하구요
    일주일에 한번 치팅데이때 체중 훅 올라가서 빠지는 속도가 처음보다 느리지않던가요? 그렇다면 몸이 칼로리를 사용하지 않고 축적하는거에요
    그럼 일반식으로 바꾸는 순간 기초대사랑 감소+칼로리 축적이 되서 요요가 오면서 다이어트전보다 살이 더 잘찌는 체질이 될거에요

    어느정도 드세요 일상생활에 쓸 정도로는 드시고 운동으로 몸에 있는 지방을 없앤다고 생각하세요
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다신
  • 마시애린
  • 05.02 10:57
  • 절대 비추입니다 자학행위와 같아요 기초대사량은 몸이 생명유지 하는데 필요한 에너지입니다 기초대사량 만큼은 반드소 드세요
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