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  • 난라브
  • 다신2019.05.09 20:5079 조회0 좋아요
  • 5
0509 목 운동과 식단

취침 10시반
기상 5시50분

6시10분 아침: 꿀물, 아몬드10, 계란1
7-9시 낮잠
9시 간식: 쉐이크 1스쿱
12시 점심: 쌀밥, 앞다리살김치찌개
3시 간식: 베지밀
7시 반 저녁: 매운탕, 쌀밥 3/4, 물회, 김치, 깻잎무침

오우..오늘 아침에 컨디션이 안좋아서 잤습니다🤣
근육이완약을 먹었더니 좀 낫네요~
내일은 더 좋았으면 좋겠어요.
아 그리고 상체 근육통이 상당하네요.
가슴이 진짜 많이 땡깁니다ㅋㅋㅋ좋아요캬하👍👍👍

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  • 난라브
  • 2019 비키니 입고 해변가자~
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다신
  • 난라브
  • 05.10 18:49
  • -자연인 오늘 일기 썼습니다 싸부님ㅋㅋㅋ크학 당분간은 재활의 길을 걷겠네요.. 푹쉬세요ㅎㅎ
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다신
  • 난라브
  • 05.10 18:24
  • -자연인 ㅋㅋㅋ네 일단 월요일에 입원, 다음날 퇴원하고 일가야 해서 금요일에 필요하면 다시 병원을 가야할거같습니다ㅋㅋ아구ㅠㅡㅠ 감사합니다 싸부님!!정말 든든합니다.
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입문
  • -자연인
  • 05.10 18:13
  • 난라브 휴~~ 놀래라
    실비는 무조건 입원이죠^^ 도수(수기)치료가 많이 도움될거에요. 디스크는 데게 몇번과 몇번사이 (4~5번사이/5~6번사이)로 말합니다. 두군데 인가보군요. 너무 상심말고 등산할 정도면 큰병 아닙니다.
    수기치료사한테 치료 받으면서 웨이트하는데 운동처방 이것저것 귀찮게 많이 물어보세요. 싸부는 그분 가르치고 이제껏(본인환자경력) 최고의 자세와 근육을 쓸주 안다고 칭찬하기에 그냥 헬스 관장이라 말하고 퇴원 했죠 ㅋㅋ
    음료수 한잔씩 사주고 스트레칭과 퇴원후 재활운동도 많이 물어보구요. 운동은 퇴원하고 천천히 해도 되고, 싸부 어디안가니 마음편히 치료에 임하세요. 모든병과 다이어트의 가장큰 적은 스트레스 입니다. 병원입원한김에 간식은 되도록 먹지말고 제시간 밥 잘챙겨먹고, 재활수업,치료 잘받고 마늠편히 쉬다 오세요. 간간히 상태보고 하구요.
    재활운동은 그에맞게 싸부가 다시 잘 짜놓을테니, 규칙적인 생활을 계속 유지하세요.
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다신
  • 난라브
  • 05.10 18:04
  • -자연인 아뇨~수술때문에 아니구 실비ㅎㅎ치료 진료받으려구ㅋㅋㅋ🤣
    네 4,5번 디스크 두개가 문제라서 MRI후에 진단하시겠다고 하더라구요.
    1개면 주사맞고 물리치료했을텐데 2개라 찍어야된다고..
    X레이랑 CT촬영하기 전에 뭐 발 들어보고, 허리 만져보실땐 통증이 별로 심하지 않아서 심한건아닐거라고 하셨었는데 촬영후에 디스크라고 해서.. 좀 충격이었어요.😭
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입문
  • -자연인
  • 05.10 17:57
  • 난라브 아이고.... 그리 아프도록 몰랐던 말이에요?
    4~5번 디스크 겠죠. 입원할 정도로 안좋은거에요? 대게 통원치료 해도 되는데. 실비 보험처리 때문에 입원하는지, 수술때문에 치료 하는지 말하고, 운동 전면 중단입니다.
    정확한 의학병명과 몇번 디스크인지도요.
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다신
  • 난라브
  • 05.10 11:51
  • -자연인 다음주 월요일 입원하기로 했습니다. 4-5번 연골, 5-척추 연골이 문제래요.
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다신
  • 난라브
  • 05.10 11:31
  • -자연인싸부님 저 지금 병원인데 허리디스크라네요 2개연골이 그래서 MRI찍어봐야 한다네요...😂😂😂😂😭😂😭아오....
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다신
  • 난라브
  • 05.09 21:11
  • -자연인 아🤣🤣🤣애린이...ㅋㅋㅋㅋㅋ둘다 지금 발견해서 천만다행입니다.
    약은 자제해야겠네요.
    오와 싸부님~~텔레파시인가욤😁히히
    넵 조심조심하다가 아니다싶으면 바로 병원갈게요...😂빨리 뚝딱 치료하고 싶네유
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입문
  • -자연인
  • 05.09 21:06
  • 근육 이완제 간과 위에 안좋습니다. 어지간하면 먹지말고 간과 근피로에 좋은 부추,가시오가피,포도,바나나,장어 등(검색) 자연의 식품으로 섭취하세요.
    싸부도 17시에 물회 먹었는데 ㅋㅋ
    가슴 근육통 잘 즐기세요. 근육통을 즐기는 운동변태 입문을 축하합니다 ^^
    내일은 요통 조심하고 가동범위 작게 하고, 몸상태가 안좋을수록 이완~ 수축을 천천히 하세요.(대부분 이완은 천천히/ 수축은 빠르게) 함쓰고 돌아오는 과정도 항상 근육간장하며 천천히 입니다. 운동중 요통이 있을시 바로중단하고 스트레칭하고 병원 가세요.
    마시애린님은 어깨치료 갔다가, 골반비대칭 판명 받고 왔답니다. 란라브님은 괜찮아야 할텐데....
    에혀~~ 부상쟁이들
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