취침 12시
기상 6시반

6시반 아침: 아몬드후레이크, 아몬드10, 우유
10시 식사: 김밥1, 비빔국수3/4
12시 간식: 마카롱1, 더치커피1
3시 식사: 크림떡볶이,미니돈까스1
4시 간식: 더치커피1
7시반 식사: 귀리밥1/2, 목살김치찌개, 고추장아찌, 마늘장아찌


사부님, 오늘 제가 좀 걸어다녔는데 간간히 허리 아픈거 빼곤 상태가 좋아서 괜찮은줄 알았어요.
그런데 집와서 씻고 옷 갈아입는 순간 허리가 뽀각하듯이 통증이 팍 와서.. 밴드운동 보류하고 피지컬갤러리의 허리디스크 best 스트레칭해줬습니다..
영상에서 5개 동작 중 마지막레 팔과 다리 들어올리는 동작이 영 부담이 돼서 중단했습니다.
내일 아침에 괜찮으면 밴드운동 시행하겠습니다.😭