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  • 유정이다아
  • 지존2019.05.18 12:5924 조회0 좋아요
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05월 13일 (음식 1149kcal, 운동 18kcal)-수제허머스 사진+

  • 음식
  • 운동

1149/ 1741

18/ 290

성공
(320)

아침식사 : 244kcal (21.24%)

양상추 11kcal
이집트콩(병아리콩) 36kcal
아마씨 14kcal
단호박찜 8kcal
닭가슴살 54kcal
완두콩 삶은것 23kcal
허머스HUMMUS 62kcal
[더브레드블루] 통밀식빵 36kcal

오전 간식 : 170kcal (14.80%)

사과 49kcal
[마켓오] 오!그래놀라바 검은콩 118kcal
[맥심] 카누 콜롬비아 블렌드 마일드 로스트 아메리카노 미니 3kcal

점심식사 : 390kcal (33.94%)

이집트콩(병아리콩) 54kcal
바나나 93kcal
양상추 11kcal
아마씨 14kcal
단호박찜 8kcal
닭가슴살 54kcal
완두콩 삶은것 23kcal
허머스HUMMUS 62kcal
연두부 15kcal
[폰타나] 엑스트라 버진 올리브 오일 5kcal
[베지밀] 베지밀A 담백한 고칼슘 두유 8kcal
[백설] 프락토 올리고당 8kcal
100% 착즙 레몬즙 0kcal
아몬드브리즈190ml 언스위트 35kcal

오후 간식 : 151kcal (13.14%)
사과 49kcal
아몬드브리즈190ml 언스위트 35kcal
[한살림] 녹차쿠키 60kcal
[닥터리브] 곤약젤리 애플망고 7kcal

저녁식사 : 194kcal (16.88%)

딸기 49kcal
체리 49kcal
방울토마토 21kcal
아몬드브리즈190ml 언스위트 35kcal
바나나 27kcal
당근 13kcal

운동 : 18kcal
L자 다리운동 9kcal
스쿼트 9kcal

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  • 유정이다아
  • ✔️글루텐프리,저당,저염식하기/과식, 음주줄이기 ✔️주3회이상운동

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