다이어트

Q.체중은 -1kg 인데 지방이아니라 근육량이 감소

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

일주일만에 인바디 재고 왔어요!

점핑 다이어트로 하루 45분 점핑 하구요,
식단은 점심은 간단한 가정식, 저녁은 허벌라이프 쉐이크와
방울토마토? 정도 먹고있어요!
점핑에서 근력운동도 하는데 왜 지방량이아니구
근육량이 줄었을까요,, ㅎㅎㅎ

ssoma
05.21 17:32
부족하게 드시니까 오히려 운동이 독이되어 돌아온 케이스입니다. 섭취량은 부족하고 운동량은 많고 그로써 몸이 가본으로 소모하는 기초대사량이 부족하게되고 기초대사량이 부족하니 몸은 체지방은 더 쌓으려하고 근육을 분해해서 에너지로 쓰고... 이렇게 기초대사량을 낮추어야 좀 더 오래 생존을 하니까요.
운동을 살빼는 용도로 하시지 마시고 몸을 강하게 만드는 용도로 사용하세요. 즉... 운동답게 운동하신 후 먹는거 부족하지 않게 드셔주셔야 근육이 회복을하고 치유를 합니다. 허벌라이프... 지인분도 아주 골수팬처럼 하시는데.... 결국 나중에 근육 붙이는 작업을 합니다. 그런데 근육이란게 분해되는것보다 다시 붙이는게 엄청 더 어려워요. 그러니 먹는거 제대로 잘 드시고 운동하세요. 그러다보면 몸이 건강해지면서 자연스럽게 체중이 줄고 몸매가 이뻐집니다.
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