정말 건강한 제대로된 다이어터분들이나
건강한조언을 주시는 감사한 고수님들께

이런 건강치못한 다이어트를하고있다고 말하기가
넘나부끄럽고 저같이 말안듣고 쉬운길로가려는사람땜에
좋은좋언 해주시는분들 많이 답답하실거알아유ㅜ

근데 계속 이렇게 해와서 멈출수가없네유ㅜㅜ


폭식과 야식 배달음식 단음료등을달고살았고
그리살다가
키 160cm에 작년 7월 83키로 찍고
79키로 일때 첫 인바디를찍음과동시에
다이어트를시작했습니다 (좌측 인바디)

특별한식단없이 평일동안은
하루한끼(소량)
샐러드나 단백질위주 로섭취
간식이나 음료 일체 섭취하지않고
주말에 일반식 1~2끼 (적당량)
폭식하지않는선에서 한달에 한두번정도 먹고싶은것 먹기


특별히 정해진 운동은없으나
오전 9시부터 오후 11시까지 쉼없이 움직이는업무를봅니다
(어플로 매일 2만보이상찍히네요)


운동을 거의안한다고봐야져ㅜㅜ 일이넘나힘들어서ㅜㅜ



이렇게 7월부터 지금까지 10개월을 지속해왔습니다
단순체중만으론
79->61(현재기준)

체지방량
36->22

체지방률
45 ->34

근력량
23.4->22.1

입니다



문제는..
예를들어
월 65.5kg
화 64kg
수 63.8kg
목 63kg
금 62.6
토 62kg
일 64.4kg!!!!!!!!!
월 65kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

이렇게반복이 된다는겁니다ㅜㅜㅜ



아예 굶는 평일에 쭉쭉 빠지다가
주말에 한두끼 소량이라도먹으면
월요일에 몸무게가확올라오는데
또그걸 평일에 굶어서 뺍니다ㅜㅜ


그래도 10개월간 적어놓은걸 보면

월요일에 올라온 체중은
그전주 월요일 체중수치보단 500g이라도 덜나오고
평일내내 굶은 토욜 체중수치는 그전주 최저 몸무게였던
수치보단 몄백그람이라도 더 줄어있기는합니다


20일 월요일 최고치 몸무게가 65.5였다면
27일 월요일 최고치 몸무게는 65이상은 안넘어간다는거죠

24일 금요일 최저가 61이라면
31일 금요일 최저는 61이하로는 내려간다는거긴한데..


10개월을넘게 이렇게지속해왔구

아직 힘들거나 그러진않아요
오히려다이어트전보다
속도편하고
먹는거에대한집착도 없어졌구요

굶거나 안먹는다이어트는
분명요요가온다지만
평생안먹을수도없는거고

저는 55kg까지는 이렇게라도 줄여나가고싶은데

첨부해드린 인바디를 보셨을때
55kg까지만이라도 이렇게 줄여나가도 될까요..
목표를 달성하고 그 후부터는 좀더 증량이되더래도
건강한식단과 운동을병행하고자하는데

아직 60kg대인지금은
두렵기만합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ



굶어서 뺀살은 근손실만크고 체지방이 빠지지않는다는데
수치로만봣을땐 근손실도있지만 결국엔체지방도 어느정도는 줄었고
하지만 체중에비례하여 체지방률이 넘나 높은것이
제방식에대한문제인건지

과연 이렇게유지해서 55kg까지내려갈수있을지..

요즘 점점 뎌더지는것같아
이렇게늦은시간까지
고민이많네요


조언도좋고
혼내셔도좋아요

나쁜건알지만
힘내라고 긍정적인 답변을 듣고싶어하는욕심도있구요



원래그렇잖아요 지가듣고싶어하는말만듣는
말 드럽게안듣는
나쁜다이어터들ㅜㅜㅜㅋ
그게저랍니다ㅜㅜ