다이어트

기쁨잉
초보2019.05.27 00:1357 조회0 좋아요

Q.이제시작이지만 시작이 반이겠져~~

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

현재식단은

아침은 고기200그램이랑밥한공기 쌈이랑 기름장(소금6g)-고기없이 못살아서 저녁보단아침에ㅋㅋㅋ

저녁은 계란3개,대추방울토마토10알 먹고있어요

운동은 3km걷기,로잉머신 500m4세트하고있어요

주1회 보상추가 5일마다커피한잔제공 10일마다 밀가루1회쿠폰발생 5키로감량시 패밀리레스토랑획득

얼마전 병원에서 전당뇨라고 듣고나서부터 진짜 고민이더라구요

식단은 어떤지 운동은 어떤지 보상은 어떠한지 봐주세요~

댓글하나하나보고 실천해보겠습니다!!!♥

여기까지 읽어주셔서 감사합니다!~~꾸벅

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댓글리스트

다신

마시애린
05.27 09:00
저녁이 너무 부실해요. 점심은 안드시는건가요?
아침식사는 좋아보이는데 그 이후가 넘 부실해서 하루 섭취량 모자랄듯 해요.
기초대사량+300~400정도는 드시고 보상데이는 맘대로 하셔도 되고..
운동은 걷기만 하시지 말고 같은 3키로라도 조금씩 뛰어서 시간단축을 목표로 하셔요. ^^
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