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  • 에꼬
  • 입문2019.05.27 21:26182 조회0 좋아요
Q.기초대사량이 1887이라 뜨는데 거기에 맞춰서 먹으면 되나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게는 120kg이고 키는 160cm인 여성입니다
기초대사량이 1887이라고 뜨고,
거기에 더 먹으라는 이야기가 많긴 했는데 그럼 2000칼로리를 넘겨서 먹어야하는 건가요?

운동은 오늘부터 1시간 반~2시간 걷기 중이고 근력 운동은 따로 하지 않았습니다
오늘 식사는 대략 1080칼로리정도로 먹었고요
솔직히 배가 많이 고픈데 어떻게 먹어야 올바른 다이어트가 될지 잘 모르겠습니다

죽기 싫어서 급하게 시작한 다이어트라 모르는 부분이 너무 많네요 ㅜ

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  • 에꼬
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댓글 (3)

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다신
  • 마시애린
  • 05.28 14:16
  • 네 2천칼로리 정도 드시고 운동으로 200~300정도 소모해주세요. 운동은 차근차근히..할수있는것부터..
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초보
  • rerelove
  • 05.28 09:22
  • 천천히 하시면 됩니다. 지금은 살이 많이 있으니 걷기운동으로 하시는게 맞을꺼 같구요. 운동 가짓수는 천천히 늘려가시면 좋을꺼 같긴합니다. 운동도 남들이 한다고 해서 다 좋은거 아니구 본인한테 맞춰서 천천히 어디하나 아픈데가 생기면 포기하게 되니 그렇게 하시면 되구요. 밑에분이 애기하신것처럼 다신앱에 칼로리 어느정도 소비하는거 그거 보고 하시면 되고 배는 고프지만 절제가 필요하실때이니 참으셔야해요. 저도 첨에는 밤에 자다가 막 어지럽고 그랬거든요. 그 순간이 지나면 배고픔은 사라져요. 그리고 삼시세끼는 꼬박 챙겨드시고 간식과 야식을 먹지 마세요. 정말 안되겠다 싶을땐..간식을 다이어트 간식을 드시면 될꺼 같아요. 첨에는 칼로리 다 체크 하고 드셔야해요. 저도 어느정도 익숙해지니 칼로리계산이 대충 되서 이제 일기는 안쓰지만요. 다신앱 다이어리 유용하게 사용해보세요. 힘내세요 화이팅
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정석
  • 자다깬
  • 05.27 22:04
  • 저도 잘은 모르지만.. 다신 앱에서 비만도,칼로리 측정하기? 누르시면 하루에 어느정도 먹고 운동으로 어느정도 칼로리를 소비해야하는지 나와요.
    참고해보세요.
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