다이어트

Kimbongpal
초보2019.06.08 17:26293 조회0 좋아요

Q.하루에 최소 몇 칼로리 먹어야 하나요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 많이 먹고 있는줄 알았는데

이 앱을 사용하고 보니

권방 칼로리가 1400인데

많이 먹아봤자 700ㅡ800 칼로리만 먹고 있었더라구요.. 하루에..

그래서... 몹시 어지러웠었나봐요..

제가 원래 많이 먹는 스탈은 아니긴 한데ㅠㅠ

지금부터라도 조금 더 먹고 홈트해봐야 겠어요..

거의 활동량이 없을때.. 하루 최소 섭취 칼로리를 알려주시면

감사하겠습니당..

6개월동안 간신히 3키로 뺐는데ㅠㅠ 조금이라도 더먹다가 살다시 찔까 너무 두려워서 못먹겠어요ㅠ큨

도와주세영ㅠ큐큐 흐규ㅠ큨 다이어트 힘들어용큐

앱사용하면 저렇게 나오긴 하는데..제가 아마 기초대사량도 정말 낮고 활동을 거의 안한다고 보셔도 돼요.. 집순이 백수라..ㅠㅠ

다신

보라솔빛
06.08 21:00
거의 활동량이 없으셔도 최소 본인 기초대사량은 드셔야죠. 그건 님께서 아무 것도 안하고 누워서 숨만 쉬어도 몸이 사용하는 칼로리입니다.
일단 근처 보건소 가셔서 인바디 재시고 본인 기초대사량부터 알아오셔요.
6개월 동안 뺀 3키로는 사실상 지방보다는 수분과 근육일 가능성이 높습니다.
더 먹어서 찌는 게 아니라 원래 출발점으로 되돌아오는 거라고 생각하세요. 그 빠진 3kg는 도착점을 향해 간 게 아니라 출발점 뒤로 갔던 거라고 생각하세요. 그럼 마음 편합니다.
집순이에 백수시면 다른 사람들보다 활동을 더 많이 하실 수 있겠네요.
기초대사량보다 적어도 2,300은 더 드시고, 운동하세요. 그게 정석이고 정답입니다.
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