- dongan@005like
- 정석2019.06.09 20:4353 조회0 좋아요
06월 09일 (음식 875kcal, 운동 576kcal)
- 음식
- 운동
875/ 1096
576/ 183
성공
(614)
아침식사 : 98kcal (11.20%)
다이어트 하기전에는 커피믹스를 하루에 4잔~5잔씩 막 마셨었다. 지금은 거의 블랙커피를 입에 달고 살고 회사에서 어쩌다가 믹스커피를 한번씩 마신다.
그렇게 습관이 바뀐것만으로도 배가 조금은 들어간 기분이다. ㅎ
| 계란프라이 | 89kcal |
| 블랙커피 | 9kcal |
점심식사 : 391kcal (44.69%)
| 감자떡 | 385kcal |
| 블랙커피 | 6kcal |
오후 간식 : 166kcal (18.97%)
| [코카콜라] 파워에이드(캔) | 36kcal |
| [서주] 요구르트 쭈쭈바 | 130kcal |
저녁식사 : 220kcal (25.14%)
| 비빔밥 | 146kcal |
| 찐고구마 | 18kcal |
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 46kcal |
| 고추장 | 10kcal |
운동 : 576kcal
오늘은 어깨와 가슴 근력운동을 함. 사이드밴드는 항상 덤으로 해줌.
| 싸이클 실내자전거 | 125kcal |
| 런닝머신 걷기 | 100kcal |
| 렛풀다운 | 31kcal |
| 덤벨 플라이 | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 100kcal |
| 사이드밴드 | 40kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 16kcal |
| 덤벨프레스 | 24kcal |
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