다이어트

진짜좀빼라!
정석2019.06.12 00:49322 조회0 좋아요

Q.문제점 지적 해주세요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

이렇게 사진은 처음 찍어보는데 ..
사진으로 제대로보니 더 못났네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

등은 튀어나오고.. 허리는 너무 들어가보이고....
저는 어렸을때부터 컴플렉스가 하체비만이였어서
운동도 하체 위주로 거의... 했는데......
애 셋 출산후 보니 그냥 다 망가진듯한 느낌이네요

운동에 운자도 잘 모르다
이제 진짜 제대로 다이어트 해보자 맘 먹은 초보예요
어느부위가 어떻고 어떤식으로 운동을 하면 좋을지
의견 내주세요! 참고해서 해보려 합니다!

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댓글리스트

입문

-자연인
06.12 20:51
사진상 척추측만증과 골반비대칭이 있습니다.
체형은 상체발달형 입니다.
3번의 출산경험에 비해, 상체발달형 치곤 복부지방이 별로 없다는건 그동안 관리를 잘 해오셨다고 여겨집니다.
하체운동을 많이 해 주세요.
오버헤드 스쿼트 ㅡ가블릿 스쿼트 ㅡ 백 스쿼트 ㅡ 런지
순으로 점차적으로 바른자세를 유지해서 1~3달간 순차적으로 운동을 하되, 통증이 있으면 1~2주가량 해당운동을 쉰후, 다시 순차적으로 운동 하세요.
런지까지 갔을때 척주.고관절,무릎,발목에 통증이 없다면 계속하고, 통증이 있다면 바로 병원가서 정밀검사 받아 보세요.
운동보다 더 중요한게 스트레칭 입니다.
현재의 상태에서 통증만 없다면, 척추.고관절 재활 스트레칭만 꾸준히해도 자세교정 됩니다
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채택된 답변

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정석

진짜좀빼라!
06.13 18:31
-자연인 감사합니다 😄
생소한 채널이라 빡빡이...? 하고 검색해보고 또 피식 웃음이 나왔는데 짧은영상 바로 하나 틀어서 보니 보기만했는데 몸이 시원하네요
따라해보겠습니다 ☺️
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-자연인
06.13 18:22
진짜좀빼라! 유×브에 피지컬갤러리 "빡빡이 아저씨 " 추천 합니다.
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정석

진짜좀빼라!
06.13 00:20
-자연인 안녕하세요!
정말 길고 자세한 답변, 그리고 중간에 칭찬아닌 칭찬도 감사합니다!
아무래도 보시는 분들마다 얘기해주시니 진지하게 생각해야할 부분인거 같아요
말씀해주신 척추, 그리고 고관절 스트레칭 등 검색해보고 그것 또한 자주 실천해야겠어요ㅜㅜ
혹시 추천해주실만한 스트레칭 영상 있으실까요? 참고해보려 합니다!
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