다이어트

돼지야살빼자아
초보2019.06.18 13:30178 조회0 좋아요

Q.세끼중에 한끼는 일반식으로 먹을려고 하는데 ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

혹시 만약 아침 샐러드나 담백질 쉐이크
점심 : 코칼로리 아닌 그냥 한식
저녁 : 계란 두개 아니면 샐러드

이렇게 먹어도 살이 빠질까요? 운동은 땅끄부부 칼로리폭탄2하고 스퀴트 런치 각 50개씩 하고 점점 늘릴건데 ㅠㅠ 조언 부탁드려요

돼지야살빼자아
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다이어트 3주차인데 몸이 너무 안좋습니다

4 263 2월까지52kg

아이스카페라떼 먹으면 안될까요...

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ssoma
06.18 13:44
3끼 일반식 다 드시는게 되려 더 좋아요.
다이어트는 결국 우리 생활 스타일의 성형입니다. 올바른 식습관을 고착시키고 알맞은 운동을 함으로써 우리몸을 더 강하고 건강하게 만드는게 그 본 목적이죠.
올바른 식습관이란게.... 제 때, 골고루, 적당량 먹는걸 의미합니다. 지금 기록하신 그 부분이 올바른 식습관인지를 생각해 보세요.

올바른 식습관만 제대로 지켜주면 몸은 알아서 정상적인 상태로 회복이 됩니다. 그 회복에 체중감량 포지션이 있구요.

다이어트니까 응당 적게 먹고 운동 많이 해야한다라는 막연한 패러다임에서 벗어나세요. 님께서 걱정하시는 체중은 건강에도 몸매에도 아무런 지표가 되지 않아요.

저는 3끼 일반식 다 챙겨 먹고 견과류 같은 간식 끼니 중간중간 챙겨 먹고 운동 후 단백질까지 챙겨 먹으면서 1년을 해 왔는데.... 그 과정에서 체중은 줄고 골격근량은 증가 하고 체지방은 줄었습니다.

뭘 먹고 어떤 운동을 하고 라는 부수적인 부분이 본질이 아니라 먹고 소비하는 열량 밸런스를 잘 맞춰주는게 핵심입니다.
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