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  • 2월까지52kg
  • 초보2019.06.18 13:52263 조회0 좋아요
Q.다이어트 3주차인데 몸이 너무 안좋습니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
66.7에서 63.4까지 감량했고 식단은 대학생이고 시험기간이 겹쳐서 일반식을 절식하는 쪽으로 했어요. 헬스장에서 매일 최소 30분씩은 러닝머신이라도 했고요..먹는게 제일 고민이지만 나름 영양소 잘 챙겨먹고 있다고 생각했는데 몸이 너무 아픕니다. 근육이랑 몸이 울부짖는 것 같아요..그 몸살났을 때 아픈것처럼요ㅜㅜ 이럴 땐 비타민을 먹어야 하나요? 힘이 하나도 없고 너무 피곤해요ㅠㅠ 겨우겨우 오늘도 헬스 잠깐 다녀왔는데 너무 몸이 천근만근입니다.. 이럴 때 어떻게 하셨나요?? 제가 너무 많이 안 먹어서 그럴까봐 걱정이 돼요ㅠㅠ

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다신
  • ssoma
  • 06.18 13:58
  • 하루 섭취하시는 열량은 얼마나 되시고 운동으로 소비하시는 열량은 얼마나 되시는지???
    그리고 운동이란건 양날의 검입니다. 운동 매일한다고 좋은게 아니에요. 근육이 휴식을 취할 수 있도록 다스려 주셔야 합니다. 그 휴식시간에 근육내 쌓인 노폐물이 빠져나가고 상처입은 근 섬유가 치유가 되면서 근육이 성장을 해요. 물론 이 과정에서 기본적으로 필요한건 영양분이겠죠. 이런 휴식 과정을 가지지ㅜ않는다면 운동은 되려 몸을 망가트립니다. 선발투수가 4~5일 간격으로 마운드에 오르고 축구경기가 최소 3~4일 간격으로 경기를 치르는 이유가 다 여기에 있어요.
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다신
  • 마시애린
  • 06.18 15:17
  • 적게 드셔서 몸이 회복을 못하는거에요. 1500~1600까지는 섭취량 끌어올리셔야 할듯 하고 운동을 매일하려 하지 마세요.
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다신
  • ssoma
  • 06.18 14:50
  • 고기그만 1200~1300 섭취 계획이 무엇을 바탕으로 계산되어 나왔나요??
    제가 이걸 여쭤보는 이유는 1200~1300 섭취량에 운동량 100~200이면 나쁘지는 않은 열량 밸런스는 맞는데.... 지금처럼 몸이 힘들어 하신다라면... 기초대사량이 좀 높으실 수도 있겠거니.... 라는 생각이 들어서 입니다.
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초보
  • 2월까지52kg
  • 06.18 14:47
  • ssoma 답변 감사합니다. 하루에 1200~1300정도 섭취하고 운동으로 100~200정도 소비합니다 일주일에 한두번은 쉴 때도 있구요
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