다이어트

간헐적단식을해봄
초보2019.06.18 14:02324 조회0 좋아요

Q.보통 초반에는 많이 빠지지 않나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하ㅠㅠ이달부터 운동, 식이 시작했는데
너무안빠져요
운동도 유산소, 근력 다하는데 2~3시간씩!!!
왜 안빠지죠?
식사량은 원래도 많이 안먹는편이고
그것도 간헐적단식으로
아점은 야채샐러드 먹고있는데....!!!!!!!!!
왜 안빠질까요
남들은 초반에 쭉빠지고 정체기 온다는데
저는 그냥 계속 그대로인듯
심지어 주말부터 생리끝나고 황금기였는데
오히려 몸무게 급증하고
눈으로봐도 그저그렇고....우울해져요

다신

마시애린
06.18 19:38
간헐적단식을해봄 배부른거랑 섭취량이 충분하단건 다르죠. 샐러드로 500칼로리를 드시진 않을꺼아녀요ㅎㅎ
기초대사량+300~400정도 드시고 그담으론 운동강도가 적당한지 검토해보셔요. 근력운동 기구로 근육통이 올만큼의 자극이 오는지.. 운동부위는 골고루인지..
그리고 아직 눈으로 뭐가 확연히 보일만큼의 시간이 흐르지 않았습니다. 일단 남이랑 비교도 하지 마시고..초반에 쭉 빠지는게 좋은건 아니에요. 대부분이 체수분과 근육을 포함한 무게거든요
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초보

간헐적단식을해봄
06.19 21:00
마시애린 운동,식이를 안할때랑 지금이랑 변화가 전혀 없어서 답답한 마음에 적은 글에 정성껏 댓글 달아주셔서 감사해요! 좀 더 느긋한 마음으로 다이어트 해야하나봐요
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초보

간헐적단식을해봄
06.18 19:19
마시애린 제가 너무 안먹는건 절대 아닌거같아요 아점 샐러드도 배부를정도로 먹고 저녁도 적당량 먹고 있거든요.....운동도 나열해보자면 스트레칭 10분가량, 근력기구 4~5가지 15개3세트, 스쿼트100개, 런닝 인터벌20분, 홈트40분, 스트레칭20분 이정도거든요......억울합니다ㅠㅠ왜안빠지는지....그리고 제가 키가 159라서 딱보기에도 뚱뚱은 아니지만 뺄살은 충분히 분명 있어보이거든요
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다신

마시애린
06.18 14:19
이미 몸무게가 표준범위 이시잖아요.
그럴때 너무 안먹어도 더 잘 안빠집니다. 또 운동은 너무 많이 하시고요.
적당한 섭취와 적절한 소비가 이루어져야 대사가 활발하여 살이 빠지고 눈바디에 변화가 보이죠.
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