체중은 계속 늘고, 체지방은 안빠져요
운동은 주 5-6회 간지 2주정도 됐구요
유산소는 근력하기전에 15분정도 하고
근력은 80분정도씩하고 스트레칭하고 집와서
강아지 산책30분 하거든요.

가끔 유산소할때는 인터벌 2분뛰는 걸로 4-5세트해요(30분)
근데 유산소는 잘 안해요 너무 힘들어서 운동가기싫어져서요ㅠ

그리고 식단은 밀프렙으로 총 21끼중에 60%는 지켜요
나머지는 일반식이구요ㅠㅠㅠ
간식은 정말 스트레스받을때 초콜렛이나 떡하나 먹는데
진짜 살이 너무 안빠져서 스트레스받아요

(+추가)
보통 평일은 하루에 2끼 정도는 미리 만들어놓은 밀프렙먹고
한끼는 작은떡(20g) 하나에 닭가슴살100g 하나씩먹어요
그래도 너무 배고프면 아이스라떼 한잔씩 먹구용
밀프렙은 아래사진 처럼 먹숩니다!

하루에 천탈로리 내외로 조절해서 먹고있어요.


조언좀 해주세요.
(잠은 평균 6-7시간 잠)