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  • s찐만2
  • 초보2019.06.20 09:43248 조회0 좋아요
Q.유튜브로 할수있는 유산소 운동 추천해주세요ㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
땅끄부부 칼소폭은 14분쯤 하다가 죽을것같아서
포기했어요ㅠㅠ 14분이라도 꾸준히 하는게 좋을까요?

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  • s찐만2
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댓글리스트

정석
  • 호리릿
  • 06.20 10:22
  • 꾸준히 하다보면 늘어요😄! 처음부터 강도 높은 게 부담스러우시면 땅끄부부 춤추는 유산소 운동도 있던데 그것부터 해보시면 어떨까용?
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채택된 답변
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초보
  • 귀엽고날씬하다
  • 06.20 17:43
  • 땅끄님 칼소폭3 나온데요! 그거 기대해봐도 될 것 같아요
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정석
  • 호리릿
  • 06.20 11:10
  • s찐만2 다이어트는 단기간에 효과 보면 독이 될 수도 있어요 저도 단기간에 효과가 안 나오면 금방 지치는 스타일인데 날씬한 게 너무 간절해서 그것만 보고 달리니까 어느덧 감량하고 유지하는 데 1년이 훌쩍 넘었네요
    그 칼소폭 루틴을 지금 전부 소화하실 수 있다면 따로 안 해도 되는데 전부 소화하시기 어려우면 날짜별로 하루는 유산소 하는 날 하루는 근력운동 하는 날 이런 식으로 쪼개서 운동하시는 걸 추천해요ㅜㅜ...
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초보
  • s찐만2
  • 06.20 11:07
  • 호리릿 제가 단기간에 효과못보면 의지가 사라지는것도 있고 다들 그렇게 말씀해주셔서 우선 그 날짜까지 살 빼보고 거기서 먹으면서 운동해보려구용ㅠㅠ 땅끄부부 칼소폭에 플랭크? 응용동작이랑 스쿼트, 슬로우버피같은게 들어있더라구요! 그럼 따로 안해도 되는걸까요?
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정석
  • 호리릿
  • 06.20 10:58
  • s찐만2 냉정하게 말씀드리자면 단기간에 감량한 살은 단기간에 다시 돌아오는 거 감안하셔야 돼요... 일단은 유산소 20분 근력운동 5분으로 시작해서 조금씩 늘려주세요 유산소는 방송댄스나 빠르게 걷기 같은 걸로 먼저 해주시고 근력운동은 플랭크 30초 스쿼트 50개부터 시작해주셔서 시간 점점 늘려주시고 유산소는 어느정도 자리잡혔다 싶으면 슬로우버피 같은 고강도 운동으로 하셔도 괜찮을 것 같아요~~ 근육이 잡히면 라인이 생겨서 몸무게 대비 몸이 정말 마름건강으로 보일 거예요
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초보
  • s찐만2
  • 06.20 10:53
  • 호리릿 그런가요ㅠㅠ 한 1주동안 운동 거의 안하면서 강하나 스트레칭만 3일에 한번꼴로 했었는데 몸무게 변화가 넘 없길래 답답하더라구용.. 제가 단기간에 빼야하는거라서 더 그런가봐요ㅜㅜ
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정석
  • 호리릿
  • 06.20 10:51
  • s찐만2 그러면 운동이 지치고 재미없고 힘들게만 느껴져서 금방 포기하고 싶어지잖아여 다이어트는 길게 하면 더 좋은 플랜이니까 천천히 해봐요 지금 상황을 게임으로 비유하면 초보자가 튜토리얼을 건너 뛰고 보스몬스터를 잡겠다는 거예요😂...
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초보
  • s찐만2
  • 06.20 10:49
  • 호리릿 힘들어죽겠는거 참으면서 칼소폭 끝까지 했어요ㅠㅠㅠㅜ 살빼겠다는 의지로!
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