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  • EireneLoveHope
  • 정석2019.06.24 22:26120 조회0 좋아요
  • 1
Q.다신트레이너 휴식
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동하다가 문득 궁금해졌는데 저런식으로 휴식이 있는 이유가 뭔가요? 휴식하면 효율이 더 좋아지나요?

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다신
  • 마시애린
  • 06.24 22:59
  • 네. 사실 저 중간중간 있는 휴식은 좀 웃기긴해요.
    원래는, 근육이 제대로 자극을 받았을때 48시간을 쉬어줘야 근육이 완전히 회복되거든요.
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정석
  • EireneLoveHope
  • 06.25 13:57
  • 마시애린 그런거군요!!ㅎㅎ 감사합니다~~
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다신
  • 마시애린
  • 06.25 10:47
  • EireneLoveHope 아니요~ 분할을 해서 하는거죠^^ 근력과 유산소는 하루에 해도 돼요. 같은부위 운동을 맬하면 휴식이 안되지만 다른부위를 하는건 상관없죠
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정석
  • EireneLoveHope
  • 06.25 06:19
  • 마시애린 그렇군요 그렇다면 근육 키우려면 매일매일 근력운동하는 것보다 이틀에 한번 하는 게 효율이 더 좋은가요? 하루근력했으면그다음 유산소하고 그다음 근ㄹ력하는 식이요!!뭔가 매일근력운동해서 근육을 빨리키우고싶은데 격일로하면 허전할것 같아서용 ㅠㅠ
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