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  • JJ오코차
  • 입문2019.06.28 21:25804 조회0 좋아요
새로운삶을위해 처음 다이어트 도전합니다

안녕하세요
엄청나게 비대한몸을 갖고잇는 33세 남성입니다.
여지껏 살면서 제 몸에대한 인식을 1도않고 살다가
어느날 문득 헬스장 광고에 있는 사진을 보고 나도 저런몸 한번 가져보고싶다는 호기심으로 시작해서
여러 자료를 찾아보다 내몸에 경각심 을 느끼고 처음으로 다이어트 라는 것에 도전을 하고있습니다
현재 3주차로 체중은 7키로그람 정도 감량을했고
헬스와 식이요법을 병행중입니다.
낮 12시반 밥량을 반정도줄인 일반식사를 하며
저녁 식사는 6시 다신밥상 제품을 먹은지 이틀째이고
그전엔 방울토마토 250그람 삶은달걀 2개 군고구마를 먹었습니다
7시30분쯤 헬스장도착해서 15분 유산소 나머지는 근력운동 위주로 피티없이 진행중이고 9시쯤 마칩니다
헬스장은 일요일제외 주6일 나가고있어요
아찍까지는 별탈없이 감량 진행중인데 언제 올지모르는 요요와 정체기 때문에 걱정되는부분도있어요
여러 다이어터 여러분께 조언을 듣고싶어 글을 올려봅니다.
많이 응원해주세요 지금 식욕참기도 힘들지만
미세하게나마 변하는 제모습 보며 이를 악물고 노력하고있어요 많은 조언 부탁드립니다 선배 다이어터님들!!!
그리고 존경해요 진심으로!!

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댓글 (4)

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정석
  • 현우라네요
  • 07.02 13:27
  • 같은 남성분이시라서 반갑네요
    저도 인생 최고 몸무게 찍고 경각심이 생겨 이제 다이어트 시작한지 8일차네요
    저도 pt도 3달 해보고 별짓 다 해봤는데
    기초대사량 에 못미치게 식단 조절하니 요요오고 유지가 안되드라구요 그래서
    저도 1000~2000칼로리는 먹으려고 노력하고 있어요
    다이어트 시작할때 키182 몸무게 95.8이였는데 현재 93.1까지 빠진상태구요
    7시 이후 금식 점심 일반식
    아침은 무조건 선식+두유 먹고
    물은 2~3리터 먹고 있습니다.그리고
    헬스 혼자 다니면 너무 지루하고 자꾸 안가게 되드라구요 그래서 근육량 보다 일단 체지방 부터 뺄생각으로 복싱 채육관 가서 1시 30분씩 운동 주6회 하고 있습니다.그냥 도움이라기보단 그냥 저는 이렇게 하니까 참고 하시라고 댓글 남겨요 ㅋㅋ화이팅요
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입문
  • SeedHwang
  • 07.01 13:50
  • 우선 고도비만의 운동은 유산소가 7이상 되는게 바람직 합니다. 현재 단계에서의 근손실은 생각할 필요도 없으시구요. 체중감량이 1차 목표입니다.
    그리고 식단은 건강상, 그리고 식탐을 이기기 위해서라도 기초대사량 이상은 드셔야 합니다.
    화이팅 입니다~!!
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초보
  • 니트비
  • 06.30 11:15
  • 👏👏👏👏👏👏멋져요
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초보
  • 크리스탈91
  • 06.28 21:39
  • 저는오늘부터시작이요
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