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  • 윤성준이
  • 입문2019.07.04 15:293,129 조회2 좋아요
4달차 91👉68 (조언좀 해주세요)
2일에 91키로 체지방32% 였고 지금은 68키로에 18%입니다
아침 점심으로 닭가슴살 먹었고 저녁엔 학교 석식 반정도 먹었어요
일주일 4번이상 헬스장가서 유산소 운동1시간 반정도 했구요
지금 4달차인데 요요가 올 거 같아서 아침점심저녁 계속 닭가슴살 먹는데 이제 그래도 먹는양 줄이고 일반식 먹어도 되는지 궁금해요
어느정도 요요는 감안하고 있는데 한번에 뺏던 23키로가 찌진 않겠죠..

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  • 윤성준이
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댓글 (11)

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입문
  • 윤성준이
  • 07.31 04:30
  • 먹고싶은거 왕창먹고 운동도 쉬는데 64키로가됬어요 ㅠㅠ
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정석
  • cyk****
  • 07.09 17:58
  • 다이어트때와 유지기때는 좀 덜 타이트한 다이어트라고 보시면 될듯 ㅡ

    유지기간에도 다이어트식 일반식 조절해가면 운동도 적절히 계속 해주셔야 2~3kg 찌고 멈출수 있어요ㅡ

    4달에 20kg넘게 빼셔서 요요 올 확률이 높기 때문에 관리는 늘 하셔야합니다
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초보
  • 콩스쿵스
  • 07.09 17:12
  • 멋지십니다~
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다신
  • 뚠맘
  • 07.09 14:05
  • 네근데금방쪄요
    저도3일만관리안해도4키로훅찌더라고요
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초보
  • 동쪽우주
  • 07.09 11:05
  • 대단해요!
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입문
  • 러브맘복권긁자
  • 07.09 00:30
  • 멋져요!
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정석
  • 163cm53kg
  • 07.08 11:45
  • 대단하세요ㅠㅠ
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정석
  • 메롱이지롱
  • 07.07 22:25
  • 다이어트식단으로 먹다가 일반식으로 넘어가시면 약간의 체중증가있습니다. 그렇다고 평생 다이어트식으로는 먹을 수 없죠 ㅠㅠ 다이어트식을 천천히 줄이면서 동시에 일반식을 조금씩 늘려가는 식으로 하는게 개인적으로 좋더라고요. 그리고 계속해서 빵, 라면등 밀가루음식, 딱봐도 이건 살찌겠다!싶은 음식들은 피하시고, 운동은 계속 꾸준히 하셔야합니다. 그래야 체중증가가 덜해요
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입문
  • 패키니즘
  • 07.07 19:50
  • 대단하심돠
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입문
  • SeedHwang
  • 07.06 21:19
  • 4개월 동안 닭가슴살을 드셨다는게 정말 대단하시네요ㅎ
    보통 다이어트 식에서 일반식으로 돌아오면 2~3키로 정도의 체중증가는 감안 하셔야 됩니다. 평생 다이어트식을 드실게 아니라면요.
    다만 몸무게에 비해 체지방률이 높아 보이는데 이제는 유산소 보다는 근력운동에 더 집중하시면 좋을 것 같네요.
    일반식을 먹되 밀가루, 튀긴음식은 가능한 피하시고 배부르다 싶은 순간 숟가락을 놓으시면 크게 걱정 안하셔도 될것 같네요.
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