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  • 대지감자
  • 초보2019.07.05 08:21186 조회0 좋아요
Q.정체기인가요? 힝 구
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한달째 다이어터입니다!
첫시작 1주일에 1kg씩 감량해서 2.5kg을 감량했습니다.
그 뒤 3주째 같은 몸무게 입니다... 잠드는 패턴도 규칙적이고, 매일 7~8000보 걷고 집와서 운동 1시간정도 합니다! (근력 + 유산소) 아침 일반식 반 점심 일반식 반 저녁 닭가슴살 고구마 야채위주 식단을 한 후 3주째 같은 몸무게를 찍고, 아침 저녁 닭가슴살 고구마 야채위주 점심만 일반식 반 식단으로 바꿨는데도 그대로에요ㅜ 몸무게 숫자에 민감하게 반응하지 않아야 한다는 것은 알고 있지만 보통은 5kg 넘게 혹은 5kg 정도는 빠져야 정체기가 오던데.. 이것도 정체기인가요.,.? 이렇게 빨리 올 수도 있나욤..?

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  • 대지감자
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 07.05 10:12
  • 대지감자 일단 조금만 더 드심 좋을것같아요. 일반식 양을 늘이던지 아침을 일반식으로 다시 바꾸든지 해서.. 적게먹어서 살이 더 잘빠지지ㅏ않아요. 오히려 어느정도 잘먹어야 대사가 활발해서 체지방도 잘탑니다. 하루 1400~1600은 드세요
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초보
  • 대지감자
  • 07.05 10:51
  • 마시애린 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!
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다신
  • 마시애린
  • 07.05 10:50
  • 하루 1시간이면 충분하신데 운동은 시간보다 강도가 더 중요해서요^^ 칼로리 소모를 위해 하지말고 몸에 충분히 자극이 되도록 해주세요. 그리고 매일보단 주에 5회이하로 해주심 좋구요(근력운동은 4회이하)
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초보
  • 대지감자
  • 07.05 10:49
  • 마시애린 운동은 늘리지 않아도 되나요??
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초보
  • 대지감자
  • 07.05 09:01
  • 하루 1100 정도 됩니다! 키는 160 몸무게 57입니다!
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다신
  • 마시애린
  • 07.05 08:45
  • 섭취 칼로리가 얼마나되시나요? 현재 키랑 몸무게 혹은 인바디 아시면 좋고요
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