다이어트

qlsrudwjd
초보2019.07.11 00:32144 조회0 좋아요

Q.운동을 꼭 해야하나요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제목이 좀 이상하지만 제가 저녁만 되면 아무것도 안해도 다리가 정말 부어요. 복싱을 한달간 했는데 살은 전혀 안빠지고 홈트레이닝을 하려니 계속 누워서 빈둥빈둥 ... 그래서 내일부터 헬스장 등록하려고 하는데요! 요즘 과격한 운동을 안해서인지 오히려 운동을 안하는데 다리가 좀 말랑말랑 해지고 살이 좀 빠졌어요! (식단은 비슷하게 유지) 그런데 헬스장에서 운동을 하면 제 체질에 운동을 하면 살이 안빠지는 건지 식단을 여기서 더 줄여야 하는건지 ... 도와주세요 !!!! ㅠㅠ

다신

쥬냐냐
07.11 00:50
아마....근력이 늘어나서.. 몸무게에는 변화가 없고 지방대신 근육의 무게가 대체 된게 아닐까 싶네여..
아마 인바디로 재보면 처음이랑는 많이 달라졌지않을까 싶어요

식단표가 없어서 제가 작성자님이 평소에 어떻게 드시는 알수가 없지만
저녁에 다리가 붓는다면..
2n년차 하비로써 말씀드리는건데
1. 저녁에 따듯한물로 샤워하기
2. 다리 맛사지하기
3. 벽에 L자다리 30분
4. 유튜브 에서 다노 종아리알파괴 동영상 매일 하기
5. 저염식 하기
이거 필수입니다 참고 하세요
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채택된 답변

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초보

qlsrudwjd
07.11 20:30
고강도 운동을 하고 식단도 빡세게 조절해야 하는줄만 알았는데 잘먹어야 잘빠진다는 건 처음 알았어요! 감사해요 ㅠㅠ
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다신

마시애린
07.11 09:16
고강도 운동이 제대로 효과를 보려면 잘 먹는게 무엇보다 중요해요. 물론 고강도운동을 안하더라도 기초대사량+200칼로리 정도는 먹어야, 몸이 대사활동을 제대로 해서 살이 더 잘 빠집니다.
그리고 운동을 하다가 쉬게되면 운동으로 자극받아 펌핑된 것들이 빠지면서 일시적으로 말랑해지는데. 그렇다고 평생 안하면 거기서 더 이상 발전이 없고 근육은 빠지고 말랑살들만 자리잡게 되죠.
꾸준한 근력운동으로 근육을 만드시는게 제일 좋아요.
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초보

qlsrudwjd
07.11 00:40
복싱 후에 땀 흠뻑 흘리고 하루에 300g은 빠졌는데 장기적으로 한달뒤에 몸무게를 재보면 제자리걸음 이더라구요 ㅠㅠ (식단 조절도 병행) 물론 효과보신 분들도 분명 많으시겠지만 제 사촌언니도 효과를 못봤구요 ㅠㅠ 너무 과격한 운동은 오히려 다이어트에 도움이 안되는걸까요 .. 정말 전문가의 지식이 절실히 필요합니다 !! 우리 화이팅해요 !! :)
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지존

크롭티에레깅스
07.11 00:35
헐ㅜㅜ저 오늘 다이어트복싱 1회하고왔어요 살이왜안빠지셨을까요?ㅜㅠ 살빼려고 가는데 갑자기 슬퍼지네요
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