우선 운동은 체중을 줄이기 위해서 하는게 아니라 몸을 건강하고 강하게 만들기 위한 목적으로 시행되는 것이라는 인식을 먼저 하셔야 합니다. 몸을 건강하고 강하게 만들기 위해서 운동을 하는데 운동을 하다 부상을 당한다면 안하느니만 못한것이죠. 즉.. 운동을 함에 있어서 안전을 반드시 고려해야 한다는 것입니다. 본인의 몸에 맞지 않는 운동강도의 운동을 한다던지 운동량을 소화 한다던지 같은 부분 외적으로 운동을 할 수 있는 몸상태인가에 대한 고민도 하셔야 겠죠.
공복이란 개념은 우리 몸에 탄수화물계 영양분의 고갈을 의미합니다. 이 말은 우리 몸이 온전히 힘을 쓰는데 필요한 에너지가 부족하다는 것을 의미하죠. 우리가 운동을 함에 있어 그 목적성을 두고 운동을 하는데 그 목적 외에 균형이나 호흡 같은 부수적인 움직임들이 필요할텐데.... 에너지가 부족하다면..... 어떻게 될까를 고민해 보세요.
공복 유산소운동이 주는 효과는 분명 존재하지만 그 효과와 같은 효율을 얻을 수 있는 운동방법도 존재합니다. 즉... 무리한 공복 운동보다는 좀더 안전을 확보한 상태에서 운동을 하시는게 좀 더 좋다라는 말이죠.
다신
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