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  • 4달후엔 ㅎㅎ
  • 입문2016.02.12 22:2767 조회0 좋아요
02월 12일 (음식 1831kcal, 운동 727kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1831/ 1339

727/ 223

성공
(13)

아침식사 : 269kcal (14.69%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 10g) 34kcal
콩자반 (1소접시, 9g) 32kcal
동치미 (1인분, 30g) 3kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (4장) 12kcal
콩나물국 (1/2인분, 233g) 20kcal
콩나물무침 (1/4인분, 17g) 12kcal

점심식사 : 978kcal (53.41%)
회덮밥 (1인분, 500g) 683kcal
돌솥비빔밥 (1인분, 160g) 295kcal

간식 : 584kcal (31.90%)
[네슬레] 키켓 초콜렛 (1개, 17g) 66kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
[Royce] 로이스 나마 초콜릿 말차 (1회분, 32g) 163kcal
곶감 (1개, 32g) 75kcal
사과 (3/4회분, 75g) 42kcal
[Royce] 로이스 나마 초콜릿 오레 (1회분, 25g) 125kcal
[담터] 호두아몬드율무차 (1포, 18g) 85kcal

운동 : 727kcal
덤벨 스쿼트 (10분) 60kcal
런지(세트) (40회) 64kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
플랭크 (1분) 6kcal
버핏테스트(세트) (20회) 60kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
점핑잭 (세트) (150회) 75kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
레그레이즈 (1분) 8kcal
V업 브이업 (10분) 60kcal
레그 익스텐션 (10분) 70kcal
파워워킹 (34분) 221kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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