- 뚜루룻뚜뚜
- 정석2019.07.23 02:3889 조회0 좋아요
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07월 22일 (음식 1128kcal, 운동 432kcal)
이전까지 700~800칼로리 먹다가
고수님들께서 조언해주신 대로 섭취 칼로리 늘려서
최소한 기초대사량만큼은 먹으면서 운동하고 있어요!
원래는 1200씩 꽉꽉 채워서 먹는데
어제 횟집에서 과식을 하면서ㅎㅎ
칼로리 단백질 지방을 충분히 섭취해서
오늘은 섭취 칼로리와 단백질을 조금 적게 먹었어요
(그래서 식사 내용이 완전 이상적이진 않아요)
섭취량 늘리니까 체중이 살짝 늘긴 했는데
이 편이 운동하기도 수월하고 몸 상태도 더 좋은 것 같아요ㅎㅎ
한번 꾸준히 열심히 해보겠습니다
고수님들께서 조언해주신 대로 섭취 칼로리 늘려서
최소한 기초대사량만큼은 먹으면서 운동하고 있어요!
원래는 1200씩 꽉꽉 채워서 먹는데
어제 횟집에서 과식을 하면서ㅎㅎ
칼로리 단백질 지방을 충분히 섭취해서
오늘은 섭취 칼로리와 단백질을 조금 적게 먹었어요
(그래서 식사 내용이 완전 이상적이진 않아요)
섭취량 늘리니까 체중이 살짝 늘긴 했는데
이 편이 운동하기도 수월하고 몸 상태도 더 좋은 것 같아요ㅎㅎ
한번 꾸준히 열심히 해보겠습니다
- 음식
- 운동
1128/ 837
432/ 140
성공
(1)
아침식사 : 278kcal (24.65%)
| 밤호박 | 118kcal |
| 사과 | 88kcal |
| 돼지주물럭 | 46kcal |
| [랩노쉬] 푸드바 말차 그린티맛 | 26kcal |
점심식사 : 541kcal (47.96%)
| 현미밥 | 168kcal |
| 돼지주물럭 | 162kcal |
| 검은콩밥 | 62kcal |
| 깻잎 | 4kcal |
| [정식품] 리얼 코코넛밀크 | 38kcal |
| 진미채볶음 | 27kcal |
| 우엉조림 | 23kcal |
| 계란말이 | 57kcal |
저녁식사 : 303kcal (26.86%)
| 단백한끼 일곱가지곡물 | 95kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 30kcal |
| [산과들에] 브런치 한줌견과 오리지널9 | 120kcal |
| 땅콩 | 28kcal |
| 우유 | 30kcal |
야식 : 6kcal (0.53%)
| [경남제약] 레모나 | 6kcal |
운동 : 432kcal
| 조깅 달리기 | 175kcal |
| 보통 걷기 | 42kcal |
| 와이드 스쿼트 | 26kcal |
| 플랭크 | 5kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| L자 다리운동 | 12kcal |
| 러시안 트위스트 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 23kcal |
| 박봄다리운동 | 48kcal |
| 계단오르기 걷기 | 18kcal |
| 워킹 런지 | 14kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) | 9kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 33kcal |
0
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