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  • 로첼
  • 입문2019.07.29 05:38161 조회0 좋아요
  • 1
Q.근육통이 너무 심한것 같아요ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
도와주세요ㅠ 살면서 운동 처음 해봤어요ㅠ

수요일부터 운동을 처음 시작했어요.
pt시작해서 운동하구 다음날은 근육통은 있지만 심하지 않은 정도였어요.

근육통이 운동할수록 빨리 풀린대서 금요일 운동을 했고 강도는 수요일보다 약하게 했어요.
끝나고 식사를 제대로 안먹긴 했지만 다음날 하루종일 열나고 몸살을 하더라구요

제가 몸무게 유지 근육량 증가라 식사가 자유롭고 오히려 고기 위주로 많이 먹으래서
수요일은 운동끝나고 삼겹살먹었는데 금요일은 귀찮아서 감자만 먹고 말았거든요ㅠ
그래서 몸살온것 같기도 한데 근육통이 월요일 넘어가는 오늘까지도 너무 심하네요ㅠㅠ
거의 일상생활이 힘들정도로 심해요
의자에 앉고 일어서는것도 힘들어서 팔로 지지해야 일어설 수 있을정도예요ㅠㅠ 화장실도 앉으려면 변기를 양손으로 짚고 앉아야해요

원래 이렇게 심한건가요ㅠ
어떻게 해야 빨리 풀리나요ㅠ
오늘 또 pt예약인데 이 몸으로 할 자신이 없어요ㅠ

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다신
  • 캡훅
  • 07.29 05:58
  • 근육이 아픈 게 정상이긴 하지만 너무 아프시면 근육을 풀어주는 (안아프게 해주는) 약이 있어요. 약국에 파니까 드시고 하세요. 건강에는 그렇게 좋다고 말은 못드리지만 너무 아프면 그것도 너무 힘들잖아요! 근육 진통제 달라고 하면 약국에서 줍니다. 다이어트 화이팅 입니다!
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입문
  • 로첼
  • 07.30 02:08
  • 올해목표50 끝나고 스트레칭하긴 했는데 더 해야겠네요ㅠㅠㅠ 폼롤러도 한번 사봐야겠어요! 감사합니다!
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입문
  • 로첼
  • 07.30 02:08
  • 캡훅 운동하는 동안은 먹으면 안되는 줄 알고 미련하게 버텼네요ㅠ 바로 파스 사고 약 먹고 하니 오늘은 쭈그려앉는건 안되도 의자 앉거나 계단 올라가는건 문제 없이 되네요! 감사합니다!
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정석
  • 올해목표45
  • 07.29 14:59
  • 근육통이 크게 오지 않으려면 스트레칭으로 운동 후 뭉친 근육들을 잘 풀어줘야해요 ㅠㅠ 운동전에도 스트레칭 꼭 해주시고, 운동 끝난 후에는 햄스트링 늘려주는거(하체) 정말 아프다 싶을때까지 해주시면 다음날 괜찮거나 좀 덜해요.

    저도 근육통이 한번 너무 심하게 와서 냅두면 괜찮겠지 했는데 생활하는데 너무 힘들어서 폼롤러로 아픈부위를 풀어주니까 다음날 덜 고생하더라구요 ㅠ 화이팅하세요!!
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