도와주세요ㅠ 살면서 운동 처음 해봤어요ㅠ

수요일부터 운동을 처음 시작했어요.
pt시작해서 운동하구 다음날은 근육통은 있지만 심하지 않은 정도였어요.

근육통이 운동할수록 빨리 풀린대서 금요일 운동을 했고 강도는 수요일보다 약하게 했어요.
끝나고 식사를 제대로 안먹긴 했지만 다음날 하루종일 열나고 몸살을 하더라구요

제가 몸무게 유지 근육량 증가라 식사가 자유롭고 오히려 고기 위주로 많이 먹으래서
수요일은 운동끝나고 삼겹살먹었는데 금요일은 귀찮아서 감자만 먹고 말았거든요ㅠ
그래서 몸살온것 같기도 한데 근육통이 월요일 넘어가는 오늘까지도 너무 심하네요ㅠㅠ
거의 일상생활이 힘들정도로 심해요
의자에 앉고 일어서는것도 힘들어서 팔로 지지해야 일어설 수 있을정도예요ㅠㅠ 화장실도 앉으려면 변기를 양손으로 짚고 앉아야해요

원래 이렇게 심한건가요ㅠ
어떻게 해야 빨리 풀리나요ㅠ
오늘 또 pt예약인데 이 몸으로 할 자신이 없어요ㅠ